Mein EP, bitte verbessern

[Morski]

Langsamer als Dextrose.

[Dreamslasher]

Du trainierst um 13 Uhr und isst überhaupt nichts davor? Das würde ich auf jedenfall ändern und die Haferflocken sowie die Banane im Shake danach sind total fehl am Platz. Wurde aber schon gesagt.

[bilbA]

Ja, hab nix davor gegessen, weil ich um 7 aus dem Haus geh, und nicht wusste was ich mitnehmen kann.. also hab ichs gelassen

Was soll ich denn vor/nach dem Training essen?

[Dreamslasher]

Da du es ja mitnehmen musst. Bananen,Vollkornbrot,Roggenbrot,Haferflocken,Rosin en von den Kohlhydraten her ist das jetzt was mir so einfällt. Eiweis aus Magerquark, Fleisch, Käse (fettreduziert). Kann man eigentlich alles ganz gut Mitnehmen. Und für nach dem Training Schnell verdauliche Kohlenhydrate und Eiweise z.B Kohlenhydrate aus Toast, Reis, Kartoffeln, Nudeln, Traubenzucker und Eiweis aus Whey und Ei mehr fällt mir leider nicht mehr ein.