Einstieg

[A.k]

Hallo,

Ich bin neu in diesem Forum und wollte gerade anfangen Muskeln aufzubauen

Jetzt hab ich noch eine Frage

Was ist der beste einstieg und was ist mit Proteinshakes oder Ernährung ?

Danke im Vorraus

[deranfänger]

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[chills]

ersten beiden sind die selben, denke du hast dich verkopiert ... oder du willst, dass er sichs doppelt durchliest

[vegan_power]

Hi,
das gesamte theoretisch Wissen, das du brauchst, findest du hier in Stickes.

Ein paar warme Worte gibt es trotzdem gratis:

Am Anfang ist es das wichtigste, dass du nicht krampfhaft versuchst den perfekten Trainings- oder Ernährungsplan zu finden, sondern dass du dir einen vernünftigen Plan machst und !!regelmäßig!! trainierst und mehr als sonst auf deine Ernährung achtest, der Erfolg stellt sich dann zeitnah ein.

Danach kannst du dein theoretisches Wissen erweitern und deinen EP/TP verbessern und schließlich für dich perfektionieren.

Soll heissen: Lass es ruhig angehen, lass dich nicht von zu viel Info erschlagen und steigere dich in kleinen Schritten.
Sonst verlierst du sehr bald die Lust und zweifelst immer wieder, ob du jetzt richtig trainierst/isst oder nicht.

Gruß,

v_p