"2er-Split für Fortgeschrittene" - Ausgegliedert

[frank26]

frank26 ???

Ja poste deinen TP demnächst mal, aber nicht hier drinnen :P
Hatte nur die Vermutung dass du vielleicht Fehler machst beim Training, weil du ja schreibst dass du nicht richtig "ausgepowert" bist danach.
Wollte den Thread nicht durcheinander bringen

[Sherminator]

kann ich auch so trainieren...

MONTAG TE1

DIENSTAG TE2

mittwoch PAUSE

DONNERSTAG TE1

FREITAG TE2

samstag PAUSE

sonntag PAUSE

oder ist das nicht so gut??? kann leider immer nur von montag bis freitag zum training und nach einem jahr 3 x die woche würde ich jetzt gerne 4x pro woche gehen.. habe aber angst ins übertraining zu rutschen...
besteht die gefahr??

[ryanshackler]

das würde glaub ich auch nichts machen aber frag das lieber in einem eigenen thread ich hab diesen hier schon vor 1-2 wochen genug zu gespamt.

sonst kriegen wir noch ärger.

[bounce]

Nein... mit diesem 2er kannst du definitiv nicht 2 Tage hintereinander Trainieren gehen, da es kein Push&Pull-Plan ist, in dem die große Muskelgruppe, plus die passende kleine Muskelgruppe trainiert wird!
Hier wird in der einen TE Brust gemacht -> Trizeps wird mitbelastet und benötigt dadurch eine Pause/Erholung! Den der Trizeps wird in der nächsten TE gleich direkt rangenommen!
Das selbe mit Rücken und Bizeps!

Am besten durchsuchst du das Forum nach etwas passendem für dich!

Und hier noch ein Zitat aus dem ersten Post:

[...]
Zwischen jeder Trainingseinheit (TE) muss ein Erholungstag folgen.
Beispiel:
Montag - TE1
Dienstag - Frei
Mittwoch - TE2
Donnerstag - Frei
Freitag - TE1
Samstag - Frei
Sonnstag - TE2

[NilsK]

Wie lang benötigt ihr ca. für den Trainingsplan pro einheit?

[muscle-mike]

Ich hab hier mal etwas aufgeräumt, damit das Onlinearchiv sauber bleibt. Hier könnt ihr dann weiter diskutieren.

[Short Dawg]

Hauptsache du kannst das jetzt auch. (sry das off musste jetzt sein^^)

[ryanshackler]

danke mike gut das du gleich deine funktion als moderator genutzt hast.

[frank26]

Ich hab hier mal etwas aufgeräumt, damit das Onlinearchiv sauber bleibt. Hier könnt ihr dann weiter diskutieren.

boah, richtig ungewohnt dein Name in rot ... gratuliere zur Beförderung

[muscle-mike]

Hehe, danke! Ich wollte gestern erst noch einen Mod nerven, damit er das endlich macht...

[chills]

Hehe, danke! Ich wollte gestern erst noch einen Mod nerven, damit er das endlich macht...

hmm ist auf jedenfall ne gute wahl dich als mod zu haben ... auch wenns echt komisch ist kendra mit rotem namen darüber zu sehen

[esKay]

Also ich trainiere nach dem muster:
Montag - TE 1
Di - Frei
Mi - TE 2
Do - Frei
Fr - TE 1
Sa - Frei
So - Frei
Montag - TE 2
Di - Frei
Mi - TE 1
Do - Frei
Fr - TE 2
Sa - Frei
So - Frei
...usw, da mein Studio nur Mo-Fr offen hat.

Was ich bis jetzt zu dem Plan sagen kann: Ich find ihn genial!Man trainiert mit den Übungen nicht nur eine muskelpartie konzentriert,sondern oftmals werden andere partien mittrainiert. Auch die GUs fetzten schön in dem Plan. Macht spaß so zu trainieren, danke für den tollen TP

[ryanshackler]

Also ich finds blöd wenn ein Studio SA+SO zu hat.Du hast ja dann nur 2mal die Woche Training wenn ich das jetzt richtig sehe !!!

[Sherminator]

@eskay
so habe ich es bis jetzt auch gemacht, aber micht nervt das ich eine te immer nur einmal die woche mache und da ich so wie so jetzt bei dem wetter öfters gehen wollte habe ich den plan geändert...

falls es jemanden genau so geht hier der link:

http://www.muskelbody.info/forum/tra...r-meinung.html

[esKay]

Also ich finds blöd wenn ein Studio SA+SO zu hat.Du hast ja dann nur 2mal die Woche Training wenn ich das jetzt richtig sehe !!!

nö,genau 3x die woche :P
die Samstag-öffnung ist im gespräch, mal schauen was sich dabei ergibt.