Trotz Massephase viel Fahrrad fahren etc? oder...

[Black-Zilla]

Hallo,
hatte hier schon mal einen Thread, wurde aber nicht beantwortet.
Deswegen frage ich jetzt mal anders.
Bin eig. in der Massephase, nur wird mein Bauch einfach zu dick finde ich, ich habe einen Fettanteil von satten 24 %, ich esse seit ca. 1 Woche rrichtig bzw. bewusst, trainiren tu ich aber schon viel länger.
Da bei meiner Größer mein Arme/schultern etwas kläglich rüberkommen wollte ich halt die Massephase, aber der Bauch, wie ich schon sagte, stört mich.

Wie kann ich meinen Fettanteil reduzieren, aber dennoch an guter Masse zunehmen?Wenig fett essen ist mir klar, aber wenn ich mehr essen muss als ich brauche um Masse zuzulegen, kann ich gleichzeitig nicht essen, weil ich wieder etwas verbrenne?

Oder soll ich jetzt ne Defi Phase durchziehen und auf Masse pfeifen?
oder soll ich trotz Massephase noch viel anderen Sport, wie Fahrrad,Basketball und Crosser machen?

Ah ja, 101kg bei 1,95m
brauche ein wenig Rat von euch jungs!

[dom86]

entweder, oder.. muckis drauf und speck weg gibts nich!

[Rogueone]

Bei 24 % Körperfett würd ich eher abspecken als noch Masse drauf zu packen, sonst verlierst du deinen KFA völlig aus den Augen und du kannst früher oder später erstmal sehr lange diäten und dann bleibt von deiner Muskelmasse nicht mehr viel übrig.

[Black-Zilla]

was wird empfohlen?
bilder von meinem body :

nicht angespannt



angespannt.bizeps


angespannt(burst):



mfg

[deranfänger]

Nimm zuerst mal weiter ab.

[chills]

hmm kommt doch auf dich an ob du abnehmen willst oder nicht. wenn dich der bauch so stört, dann nimm ab, wenns dir egal is, pack noch mehr drauf, achte aber drauf, dass du muskeln und kein fett zunimmst. ich bin zwar bissl schlanker als du, ne wampe hab ich aber auch. mich hats irrsinnig gestört, hab 4kg abgenommen und die wampe ist ein bissl kleiner geworden ... der rest aber auch, weil ich überall fett war....dann wars mir zu wenig und ich dachte hmm... ich will die wampe weg, also muss ich wohl oder übel an die 10% runter ... hatte aber bei 79kg 20% kfa was also bedeuted, dass ich dann noch 71kg habe ... naja von vormals 83kg auf 71kg ... also wenn du deine erscheinung gewöhnt bist und dann auf einmal so ein zniachtl wirst (nicht bös sein an alle die weniger wiegen als ich, fühlt euch nicht angegriffen, es war mein empfinden mir selbst gegenüber!), dann überlegst es dir ob du weiter abnimmst...also ums kurz zu machen, ich pers. bau lieber mal auf und dann später fällt mir dann das abnehmen auch leichter weil ich mehr muskeln hab die mir beim verbrennen helfen.

wie gesagt, dass musst aber du selbst entscheiden