Beinstellung beim Bankdrücken

[Mz91]

Antworten hast du schon genug bekommen .

[Timx]

Wie kommst du jetzt auf Lendenwirbelsäule ?

Es geht darum, dass wenn man ins Hohlkreuz geht die ganze Last auf die Schulterblätter legt

soll ich dir jetztn Bild vom Hohlkreuz malen ? und von ner kleinen Brücke ? ^^

[Mz91]

Wie kommst du jetzt auf Lendenwirbelsäule ?

Es geht darum, dass wenn man ins Hohlkreuz geht die ganze Last auf die Schulterblätter legt

soll ich dir jetztn Bild vom Hohlkreuz malen ? und von ner kleinen Brücke ? ^^

Du redest von den Schulterblättern als verletzungsanfälligen Part bei ner Brücke .

Ich lach mich schlapp , hast du angst , dass die durchbrechen oder was .

Das müsste eig. in den Zitate-Thread

[robert234]

Timx, ganz überwiegend ist es ja so, daß Du hier irgendwelche halbgaren Thesen in die Runde wirfst, uns zwar schreibst daß Du es wissen möchtest, gleichwohl aber darauf beharrst daß das was Du irgendwo aufgeschnappt hast stimme. Nicht Fragen nerven, wohl aber Besserwisserei. Geh mal davon aus daß Mz91 schon weiß wie man BD macht und machen darf.

[Timx]

Hast ja recht Robert, möchte mich halt nicht soeinfach zufrieden geben, vor allem wenn es um die Gesundheit und den Körper geht ( habe leider nur einen .. )

ok hab mich jetzt noch durch 4 Foren gewühlt:

einige Sagen: Nein zur Brücke / Hohlkreuz
und andere Sagen: Ja zur Brücke, solange der Arsch auf der Bank bleibt und man eine gesunde Rückenmuskulatur hat




P.S. es geht mir mehr um die Bandscheiben in Höhe des Schulterbereiechs bzw. in Brusthöhe,da es dort halt zu einen starken Knick kommt

[dom86]

wozu willste das überhaupt machen?? für 10 kilo mehr eisen oder was?

[bounce]

[...]

Ich glaube eher solchen Leuten die schon 35-40 Jahre trainieren, als welchen die noch nichtmal so alt sind ( Sorry, aber meistens haben die mehr Lebenserfahrung und vor allem Trainingserfahrung )

[...]

Dann hast du selber aber auch noch nicht soviel mitbekommen...
Weil grad in den letzten 10-20 Jahren hat sich in Sachen Kraftsport einiges weiterentwickelt und sich extrem zu früher geändert!
Mythen von früher wiederlegt, die sich aber immer noch hartnäckig halten.
Es wird immer mehr auf eine korrekte Ausführung geachtet und durch diverse Methoden weiß man wo die Belastungen hingehen...

Bevor ich mir von jemanen Tips geben lasse, schau ich mir zuerst an wie er trainiert, weil nur dadurch dass er vielleicht 20 Jahre am Eisen ist, sagt das gar nichts aus!

[Timx]

@dom86 es geht mir nicht ums Gewicht, es geht mir darum ob es gesund ist oder nicht
@ Bounce genau deshalb frage ich ja hier im Forum, werde es natürlich nochmal mit den Leuten besprechen von denen ich das Gegenteil höre und mir ihre Argumente anhören

Also ich fasse mal zusammen:

Hohlkreuz ( bei dem man seinen Arsch anhebt ) = ungesund, da es die Bandscheiben zu sehr belastet

leichte Brücke ( ohne den Arsch anzuhebe ) = Okay, weil man a.) die Körperspannung erhöht und b.) einen kürzen Weg hat ( da die Brust höher liegt )

Ist das so richtig ?

[cYbErB00M]

sorry falls es schon gesagt wurde, aber rein vom gesundheitlichen aspekt her, ist es am besten wenn der rücken auf der bank liegt und das erreicht man sicher dadurch dass man die beine bzw die füsse auf die bank stellt. rein aus gesundheitlichen gründen. und ich weiss nun nicht ob du bodybuilding oder kraftsport machst, aber bei bodybuilding wollen wir eine schöne form des muskels erzielen, deshalb ist eine saubere intensive ausführung wichtig und nicht ob du nun dank hohlkreuz 10kg mehr packst.

ego einpacken bitte und saubere übung durchführen.

[kingKikapu]

aber rein vom gesundheitlichen aspekt her, ist es am besten wenn der rücken auf der bank liegt

rein vom gesundheitlichen aspekt sollte man besser walking betreiben.

[Timx]

sorry falls es schon gesagt wurde, aber rein vom gesundheitlichen aspekt her, ist es am besten wenn der rücken auf der bank liegt und das erreicht man sicher dadurch dass man die beine bzw die füsse auf die bank stellt. rein aus gesundheitlichen gründen. und ich weiss nun nicht ob du bodybuilding oder kraftsport machst, aber bei bodybuilding wollen wir eine schöne form des muskels erzielen, deshalb ist eine saubere intensive ausführung wichtig und nicht ob du nun dank hohlkreuz 10kg mehr packst.

ego einpacken bitte und saubere übung durchführen.

ich dachte schon solche Leute gibts hier nicht, also bin ich nicht der einzige der auf saubere Ausführung achtet

[Virt]

Ja mann du gesundheits freak, geh einfach pumpen sei nich so ne pu**y. Ist genug die normale ausführung zu wissen du wirst nicht sterben

[Timx]

^^

versuche halt zumind. ein bisschen an meine Zukunft zu denken

[Mz91]

Also wenn du wirklich sicher gehen willst , dass dir auch ja nichts passiert , solltest du wie kingkikapu bereits sagte eine weniger belastende Sportart wie zb. Walking machen , doch da musst du auch aufpassen , da kann man sich ganz schnell die Knie kaputt machen .

Beweg dich am besten gar nicht , dann kann dir rein gar nichts passieren .

[robert234]

Beweg dich am besten gar nicht , dann kann dir rein gar nichts passieren .

Das Risiko kardiovaskulärer Erkrankungen stiege damit aber enorm, das sollte man nicht vernachlässigen!