Was hilft denn bei Muskelkater?

[Ghodi]

Ich habe gelesen das Massagen eher den Muskelkater - Heilprozess verlängert! Quelle kann ich ja mal raussuchen.

[Markus Brühl]

Klosterfrau soll auch helfen.

[BDDA]

Aber aber... das wussten schon die alten Römer... das Beste nach der Schlacht is ein heisses Bad und... ne Menge Sex.
Ich persöhnlich nehm noch n Halber Milch mit was drinne, kurz nach dem Training, dann hab ich sozusagen nie Muskelkater am Tage dannach. (Ev wegen Proteinen ?)
Wellness is auch gut. Viel essen... und nach dem essen sollst du ruhn oder ein paar schritte tun (ev kleines Cardio/w`out)
Was man nicht tun sollte: zu fest belasten/ trainieren für min 48 h. In der Zeit kannst ja die anderen Muskelgruppen trainieren... ah ja... und Aufwärmen währ da ned schlecht... zur sicherheit... und Magnesium...

[Markus Brühl]

Ist ein Muskelkater eigentlich eine Entzündung und kann der Muskel nachdem der Schmerz weg ist gleich wieder voll belastet werden oder sollte noch ein paar Tage gewartet werden?

[BDDA]

Ich habe gelesen das Massagen eher den Muskelkater - Heilprozess verlängert! Quelle kann ich ja mal raussuchen.

Wikipedia.org

Wenn ich den Muskelkater nicht mehr spühre würd ich nochmals 24 Stunden warten, denn der Heilprozess ist mit dem Ende des Schmerzes nicht ebenfalls beendet.

Wer Muskelkater vorbeugen Will: DEHNEN und hab auch das zeug mit dem Wein.

Früher dachte man, dass lactoseüberschuss = Muskelkater. Heute weiss man, dass die Muskelfilamente tatsächlich Risse haben und "verletzt sind". Hat auch was mit den Aktin- Myosin dingsda zu tun, aber das kann dir wer anders besser erklähren... Ich glaub es steht sogar alles schon im Forum oder auf der Hauptseite.

Weiterhin viel Erfolg beim Gewichteschubsen

[Markus Brühl]

Wikipedia.org

Wenn ich den Muskelkater nicht mehr spühre würd ich nochmals 24 Stunden warten, denn der Heilprozess ist mit dem Ende des Schmerzes nicht ebenfalls beendet.

Wer Muskelkater vorbeugen Will: DEHNEN und hab auch das zeug mit dem Wein.

Früher dachte man, dass lactoseüberschuss = Muskelkater. Heute weiss man, dass die Muskelfilamente tatsächlich Risse haben und "verletzt sind". Hat auch was mit den Aktin- Myosin dingsda zu tun, aber das kann dir wer anders besser erklähren... Ich glaub es steht sogar alles schon im Forum oder auf der Hauptseite.

Weiterhin viel Erfolg beim Gewichteschubsen

Danke

[vegan_power]

Wenn es so schlimm ist, dass es dich im Alltag oder gar bei der Arbeit einschränkt, nimm ruhig mal ne Ibuprofen, dann hast du für ~8 Stunden Ruhe. Sollte natürlich nicht die Regel werden.

Gruß,

v_p

[Markus Brühl]

Ja könnte ich mal probieren zumal ich bei Anstrengungen immer noch ein zittern bkomme.