liegestützen mit einem arm

[Mr.XXl]

ich schaf liegestützen mit einem arm einfach nicht obwohl ich schon 5 Jahre trainiere, mit zwei arm pack ich schon 50 auf einmal will ich diese dann aber auf einem arm mache schaffe ich nicht mal eine

Woran liegts ?

[ependinom]

was trainierst du denn schon 5 jahre lang ?

[Masshunter]

Die Hand muss weiter vom Körper weg, nicht wie beim normalen den Arm bzw. die Hand unter dem Körper aufstützen. Ansonsten brichste immer an der Seite weg wo der andere Arm fehlt. Also ruhig 10cm vorm Körper. Ansonsten könnte dir einfach die Kraft fehlen^^

[Mz91]

Bei einarmigen Liegestützen ist sehr viel Koordination/Körperspannung nötig , von der Kraft muss das als nicht unbedingt limitiert werden , weil so viel braucht man dafür nicht .

[Gast]

ein sehr breitbeiniger stand kann am anfang auch hilfreich sein...

[vegan_power]

Wahrscheinlich führst du sie falsch aus.
Wenn du die Liegestütz auf dem rechten arm machst, bring das linke Bein sehr weit nach aussen. Linke Hand auf das Gesäß aufsetzen. Rechte Hand etwa neben dem Kopf und dann 15 cm richtung Bauch wandern. So werden einarmige LS eigentlich ausgeführt.. wenn es dann nicht klappt wird es wohl an der Kraft liegen.

Gruß,

v_p

[helium]

http://www.beastskills.com/OneArmPushup.htm