Überarbeiteter Plan Meinung?

[PutoAmo]

Hey Leute

und ist mal wieder Zeit den Plan zu bearbeiten

was haltet ihr davon?? möchte eigentlich son bischen augenmerk auf die arme legen damit die im verhältnis mehr wachsen..

Hier mal der Plan: Habe das gefühl das zuviel schulter drin ist..


Zwischen jeder TE 1 tag pause:

TE1 :

Brust: kH-schrägbank, dips, Butterfly Gerät, Flachbank gerät

Schulter: 1 satz Front Schulter , 2x LH-Nackenziehenvorne 2x hinten


TE2:
Rücken: Kreuzheben, Latzug , Kh-Kudern vorgebeugt, Flys Reverse
Schulter: Military Press (Kurzhantel), Seitheben , 1x Rudern aufrecht


TE3 :
Trizeps: Frenchpress, Kh-HinterKopf ,Trizepsdrücken reverse
Bein: Kniebeuge, Ausfallschritte




T4:
Bizeps: Kh-curls isoliert, hammercursl (seilzug), sz- stange

Bein : Strecker, Beuger , Wagen

Bauch: beinheben,Crunsh, seitlich crunsh,




immer 3 Sätze pro Übung.. Trainingsdauer von 45 bis 60 min und eine wdh zahl von 1 satz 10-12 wdh 2. Satz 8-10 3. satz 4-6-8 bin am überlegen das ich bei allen sätzen in dem wdh bereich von 4-8 bleibe und garnicht darüber gehe..

was haltet ihr davon ?? zu dem gesamtkonzept?

[PutoAmo]

hmm keiner ne meinung zu dem plan oder zu dumm die frage ?

[muscle-mike]

Die Aufteilung halte ich so nicht für sinnvoll. Auch die Wahl eines 4er-Splits, du trainierst dann die großen Muskelgruppen so ja nur alle 8 Tage. Warum hast du dich für so einen Splitt entschieden?