Trainings- und Ernährungslog von ryanshackler

[ryanshackler]

Ich kann heute einfach net trainieren,mir tut alles weh gerade war ich Straße kehren 2 Stunden,gestern Zeitungen sortieren und austragen.Jetzt reichts ich brauch mal n paar Tage Pause !!!!!

Nächstes Training findet dann wieder am Montag zum Schulbeginn statt !!!!

[ryanshackler]

Schon wieder kein richtiges Training,bin hin gekommen hab Beine gemacht und danach einfach irgendwelche Übungen gemacht die ich noch nie zuvor gemacht hab !!!!!

Naja ich glaub in letzter Zeit kotzt mich einfach der TP an,dauert einfach zu lange und will auch mal ein paar Übungen wechseln etc......

Egal hat sich ja bis spätestens Januar geklärt !!!!!!

[Wenne]

Schon wieder kein richtiges Training,bin hin gekommen hab Beine gemacht und danach einfach irgendwelche Übungen gemacht die ich noch nie zuvor gemacht hab !!!!!

Naja ich glaub in letzter Zeit kotzt mich einfach der TP an,dauert einfach zu lange und will auch mal ein paar Übungen wechseln etc......

Egal hat sich ja bis spätestens Januar geklärt !!!!!!

Junge,wenn du jetzt schon keine Lust mehr auf Training hast wie soll das dann erst in einem Jahr sein wenns viel langsamer vorrangeht?

DISZIPLIN ist das Zauberwort.Reiß dich zusammen und zieh deinen Trainingsplan durch.Anstatt im Forum 100 Smileys zu posten lieber schön essen und trainieren.

Manche denken anscheinend sie werden durch das Anschauen von BBlern und lesen und BB Foren breiter

[ependinom]

Manche denken anscheinend sie werden durch das Anschauen von BBlern und lesen und BB Foren breiter

bei mir hats geholfen


ps: kauf dir keinen roller ... roller (diese kleinen moechtegern 50er) fahren nur maedchen

[Wenne]

bei mir hats geholfen

Wenn du im Forum liest,jedoch dann nicht trainierst wirst du höchstens dick,Muskeln baust du dadurch nicht auf.

Oder war es ironisch gemeint?

[ryanshackler]

Wenne wenn du nicht lesen kannst dann lass es bleiben,das hat nicht damit zu tun das ich aufs Training keinen Bock hab sondern das mir momentan mein TP keine Freude bereitet da ich gerne einige Übungen eintauschen würde.Aber da ich ihn ja leider machen muss geht es nicht.

Also überleg in Zukunft lieber zweimal was du schreibst !!!!

PS:Übrigens glaube ich wohl kaum das es bei dir noch nie der Fall war das du einfach mal nix hinbekommen hast.....

edit: @ependinom: hier war nie die rede davon das ich 50 fahre übrigens dürfte ich eh nur 25 fahren

[Rinchar]

übrigens dürfte ich eh nur 25 fahren

Mit dem Fahrrad bin ich schneller.

[ryanshackler]

Mit dem Fahrrad bin ich schneller.

Jo ich kauf mir den Roller aber eh net um dauern irgendwo hin zu fahren sondern will einfach so aufs Feld gehen und rumdüsen,klar ist aber das ich da dann net 25 fahre

[ryanshackler]

So endlich nach 2 Wochen Pause wegen Stress,krank etc....
Heute mein geiles Training....

2 min. Fahrrad zum aufw.
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Beinstrecker: 3x12 (35 kg)
Kniebeugen: 3x12 (15 kg)
Beinbeuger: 3x12 (25 kg)
Beinpresse: 3x12 (40 kg)
----------------------------------
Wadenheben sitzend: 3x12 (20 kg)
Wadenheben stehend: 3x12 (20 kg)
----------------------------------
Rudern sitzend: 3x12 (30 kg)
Latziehen: 3x12 (40 kg)
Rückenstrecker: 3x12 
Einarmiges Kh-Rudern: 3x12 (12 kg)
----------------------------------
Seitheben: 3x12 (4 kg pro Arm )
----------------------------------
Brustpresse: 3x10 (20 kg)
Schrägbankdrücken: 3x8 (10 kg)
Butterfly: 3x12 (20 kg)
----------------------------------
Scottcurl: 3x10 (10 kg)
Kurzhantelcurls: 3x12 (6 kg pro Arm)
----------------------------------
Chrunches: 3x12 
----------------------------------
Trizepsdrücken: 3x12 (30 kg)
Kh-Stirndrücken: 3x10 (4 kg pro Arm)
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6 min. Laufband (Interval)

Dauer: 128 min.

Anmerkung:
Es war so geil aber ich war so kaputt das ich mich jetzt kaum noch bewegen kann.....

[ryanshackler]

2 min. Fahrrad zum aufw.
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Beinstrecker: 3x12 (35 kg)
Beinbeuger: 3x12 (25 kg)
Beinpresse: 3x12 (40 kg)
----------------------------------
Wadenheben sitzend: 3x12 (20 kg)
----------------------------------
Rudern sitzend: 3x12 (30 kg)
Latziehen: 3x12 (40 kg)
Rückenstrecker: 3x12 
Einarmiges Kh-Rudern: 3x12 (12 kg)
----------------------------------
Seitheben: 3x12 (4 kg pro Arm )
----------------------------------
Bankdrücken an der Multipresse: 3x10 (10 kg)
Schrägbankdrücken: 3x8 (10 kg)
Butterfly: 3x12 (20 kg)
----------------------------------
Scottcurl: 3x10 (10 kg)
Kurzhantelcurls: 3x12 (6 kg pro Arm)
----------------------------------
Chrunches: 3x12 
----------------------------------
Trizepsdrücken: 3x12 (30 kg)
Kh-Stirndrücken: 3x10 (4 kg pro Arm)

Dauer: 108 min.

Anmerkungen: /

[ryanshackler]

2 min. Fahrrad zum aufw.
----------------------------------
Beinstrecker: 3x12 (35 kg)
Beinbeuger: 3x12 (25 kg)
Beinpresse: 3x12 (40 kg)
Kniebeugen an der Multipresse: 3x12 (20 kg)
----------------------------------
Wadenheben sitzend: 3x12 (25 kg)
----------------------------------
Rudern sitzend: 3x12 (30 kg)
Latziehen: 3x12 (40 kg)
Rückenstrecker: 3x12 
Einarmiges Kh-Rudern: 3x12 (12 kg)
----------------------------------
Seitheben: 3x12 (4 kg pro Arm )
----------------------------------
Bankdrücken an der Multipresse: 3x10 (10 kg)
Schrägbankdrücken: 3x8 (10 kg)
Butterfly: 3x12 (20 kg)
----------------------------------
Scottcurl: 3x10 (10 kg)
Kurzhantelcurls: 3x12 (6 kg pro Arm)
----------------------------------
Chrunches: 3x12 
----------------------------------
Trizepsdrücken: 3x12 (30 kg)
Kh-Stirndrücken: 3x10 (4 kg pro Arm)

Anmerkungen: /

Dauer: 105 min.

[Chaser]

Wie lange mussten diesesn TP noch durchziehen?! O_o

[ryanshackler]

Ende Dezember,dann übernimmt endlich irgend ein anderer das Studio,dann werden auch endlich mal neue Geräte hingestellt.

Bei uns ist alles voll schäbig,aber macht trotzdem Spaß !!!!

[Chaser]

Ende Dezember,dann übernimmt endlich irgend ein anderer das Studio,dann werden auch endlich mal neue Geräte hingestellt.

Bei uns ist alles voll schäbig,aber macht trotzdem Spaß !!!!

Nix Geräte, freie Gewichte.^^

[ryanshackler]

Nix Geräte, freie Gewichte.^^

Ja meinte ich ja auch die sin auch bisschen verrostet....etc.....