Kann nicht Schlafen

[Markus Brühl]

Ich kann manchmal nicht einschlafen nach dem Training woran könnte das denn liegen?

[Addi]

Kann ich manchmal auch nicht nach dem Training sofort schlafen gehen. Ich bleib dann noch was wach und schaue fern und stell den Timer an , so finde ich schneller meinen Schlaf als wenn ich mich ins Bett lege und mich ständig von einer Seite auf die andere Seite drehe. Ist aber irgenwo auch logisch, bist noch zu "aufgedreht" vom Training.

[deranfänger]

Während des Trainings werden Stresshormone freigesetzt. Trainier nicht zu spätda sonst der Pump stören kann und oder man hat Schmerzen.
Geheimtip: Schüttel dir einen, klingt komisch wirkt aber

[MPB]

Geheimtip: Schüttel dir einen, klingt komisch wirkt aber

LOL

[Addi]

Stimmt ! Ich wollts nicht sagen weil es mir zu peinlich war. Mach ich auch. Noch ein weiterer Tipp benutz Bodylotion hatte bei mir den Vorteil, dass die Hornhaut auf der rechten Handfläche (vom Hanteltraining) sich zurückgebildet hat.Deswegen hab ich immer eine 2Liter Flasche Bodylotion unterm Bett.

[MPB]

Hornhaut auf der rechten Handfläche (vom Hanteltraining)

Geil^^ diese Klammer reißt alles raus

[Alien662]

Deswegen hab ich immer eine 2Liter Flasche Bodylotion unterm Bett.

Also ich benutz zum wedeln Melkfett/die Vaseline meiner Freundin...aber jedem das seine

[Morski]

Nach dem Training wird nicht geschlafen!
1h nach dem Training wird eine kohlenhydrat- und proteinreiche Mahlzeit verzehrt und 1-2h später noch eine protein- und optional auch fettreiche Mahlzeit.
Also gibt's den Schlaf erst frühestens 2h nach dem Training.

[deranfänger]

Ihr braucht dafür supps? ich bin da voll natural.

[Markus Brühl]

Ihr verarscht mich doch oder , aber ich werde es mal tun Stöhn .
Ich zittere sowieso schon vom training.

[Addi]

Mit Spucke?

[Short Dawg]

meine fresse...


voll stressig immer alle mit ihrer creme und sonstewas. brauct man doch nciht.

[deranfänger]

Ihr verarscht mich doch oder , aber ich werde es mal tun Stöhn .
Ich zittere sowieso schon vom training.

Nein, mein Beitrag ist ernst gemeint. Masturbation entspannt die Muskeln und erhöt die Produktion des Schlafhormons. Es ist aber sinnvoller früher zu trainieren so zwischen 4-5

[Addi]

Spass bei Seite, der Tipp vom Anfänger hilft wirklich.

[Alien662]

voll stressig immer alle mit ihrer creme und sonstewas. brauct man doch nciht.

Wenn er eh schon so beansprucht wird ist das aber ganz angenehm.

OT: Einfach eher trainieren gehen und wie Morski meint schön futtern. Am besten noch ein Einschlafritual einführen.

Sonstige Tips:
Ruhigere Musik hören
Licht dämmen
Wedeln
nochmal Wedeln