Splittraining

[roxymusic]

Hallo ,
ich mache jetz seit 2 Monaten und 1 woche ein Ganzkörpertraining...das ganze mache ich drei mal die Woche (mo,mit,sam) á ca. 60-80min...
Meine Frage ist es, ab wann ich auf ein gesplittetes Training umsteigen kann bzw. sollte?
Danke schonmal im Vorraus

[MPB]

Wenn du mit deinem GK-Plan keine Fortschritte mehr machst.

[roxymusic]

ok...ich glaub des merk ich selbst gar net^^

[MPB]

ok...ich glaub des merk ich selbst gar net^^

Wie das merkst du net? Notierst du dir deine Trainingsgewichte nicht oder was?

[Masshunter]

Du kannst ja mal einen Split versuchen. Probier in aus, schau wie er dir zusagt und ggf. nimmst ihn dann als Plan. Beim Bodybuilding funktioniert bei jedem etwas anderes. Die einen schwören auf einen 2er die andern bevorzugen eine höhere Splittung. Aber das können wir dir nicht beantworten. Wenn du denkst es ist an der Zeit um mal ein bisschen zu splitten ist (Was du bei 2 Monaten durchaus machen kannst), dann versuchs einfach mal.

[Short Dawg]

Wie das merkst du net? Notierst du dir deine Trainingsgewichte nicht oder was?

Du etwa?

[MPB]

Du etwa?

Du führst doch auch einen Trainingslog oder nicht? So wie ich... was stellst du für Fragen^^

[Short Dawg]

Jau aber das hörte sich so an als würdest du auch beim Training immer Heftchen und Kugelschreiber dabei haben und alles aufzeichnen... ^^

[roxymusic]

also ich habe drei mal die woche zeit ins Studio zu gehen...mehr geht einfach nicht...was für ein Split wäre rein zeitlich gesehen empfehlenswerter?

[Masshunter]

Ach, da geht beides, ein 2er oder ein 3er, würde mit einem 2er anfangen und mal schauen ob du dich mit dem neuen Volumen zurecht findest. P&P brauchste auch nciht da du ja immer 1 Tag Pause hast denk ich mal. Direkt auf ein 3er zu gehen kannst du auch machen müsste dir aber zusagen, also solltest du wirklich 1 Woche zum regenerieren brauchen, glaube ich aber nicht.

[roxymusic]

ich les mich jetzt seit ner Stunde durch diverse 2er Splittrainingspläne durch und werde einfach nicht schlau
könntet ihr mir vll mal einen Musterplan geben?

[frank26]

ich les mich jetzt seit ner Stunde durch diverse 2er Splittrainingspläne durch und werde einfach nicht schlau
könntet ihr mir vll mal einen Musterplan geben?

Ich würd noch auf jeden Fall einen Monat mit GK trainiern, und wie bereits gesagt wurde einfach wikrlich drauf schaun, ob du noch Fortschritte machst.
Und dann entscheiden ob du noch dabei bleibst oder wechselst.