Wieso esse ich so viel?

[Barbara]

Die Frage ist ja, nimmst Du damit zu und wenn ja, wie schnell? Daß Du mehr Hunger hast, wenn Du körperlich arbeitest ist normal. Fett sättigt deswegen länger, weil der Körper länger braucht, um es zu verwerten als Carbs. Diese allerdings sättigen schneller, man hat früher das Sattgefühl. Iss mal , wenn Du kannst vor jeder Mahlzeit ne Schüssel grünen Salat mit einem Dressing, daß nicht zuviel Kcals hat. Dannach biste schneller satt mit dem, was Du sonst noch isst.
Ich finde deinen EP-Plan absolut okay und solange Du nicht zu schnell damit zunimmst, würde ich auch erst mal nix ändern!
Im Übrigen kannst Du auch auf Pellkartoffeln oder Salzkartoffeln gehen, man hat festgestellt, daß Kartoffeln am besten sättigen im verhältnis zu ihrem Kaloriengehalt- zudem haben sie ne Menge Volumen.

[Morski]

@gluteus - max
Was du bezüglich des Brotes und des Käses sagen willst versteh ich irgendwie nicht

Zur Marmelade: Der Plan strotzt vor Vk-Produkten, Zucker und Fett - Fehlanzeige! und du, Max, plädierst darauf mir die einzigen kurzen Carbs zu streichen die ich mir morgens früh erlauben will?
Zur Mahlzeit vor dem Training:
Die ist so groß, da meine Oma jeden Mittag für mich Pute anbrät.
Zum Gemüse:
Ist Tomatensauce kein Gemüse ^^
Zum Fett:
Damit wirst du und auch all die anderen vielleicht Recht haben. Ich schneid mir mal ordentlich Oliven in die Tomatensaucen.

Ich werd meinen Ep mal anpassen und mein Gewicht im Auge behalten. Ich danke euch allen für die Ratschläge, auf viele Dinge bin ich selbst nicht gekommen.

[kingKikapu]

voll normal!

[frank26]

da meine Oma jeden Mittag für mich Pute anbrät.

Das ist aber eine ganz liebe Oma