Richtige Ernährung

[Slayver]

Hi ich bin neu im Forum und ich trainiere mit MPB. Ich gebe euch nen Überblick über meine Ernährung und wollte eure Meinung dazu wissen.
Habe ein knappes Budget, möchte mich aber trotzdem so gut es geht ordentlich ernähren.

Morgens: 2 Nutella Brote
in der Schule 2 Brote mit Putenwurst und Käse

Mittags: normales Mittagessen von Mudda

Abends: 2 Putenwurstbrote und Magerquark 500 g nicht jeden Tag aber bin dabei jeden Tag 500 g Magerquark zu essen.

zwischendurch am Tag: Schokomüsli

[Sandmann15]

Wie alt bist du denn???

[Sandmann15]

Am besten du machst dich erstmal ein wenig im ernährungsforum Schlau da steht echt alles und ausführlich

Hab auch schon einiges an wissen dort raus

[Slayver]

Ach so, das hat er eben in der Eile vergessen zu schreiben, er ist 18, wiegt nich 77 kg sondern 70 (er hat sich wohl eben vertippt) und er trinkt sehr wenig. Morgens inne Schule nimmt er sich kein Trinken mit, "weil er nicht in der Schule aufs Klo gehen will" .

Ups, ich bin MPB... ^^ ich dachte ich bin als MPB hier angemeldet... jetzt hab ich für ihn gesprochen^^

[MPB]

Ach so, das hat er eben in der Eile vergessen zu schreiben, er ist 18, wiegt nich 77 kg sondern 70 (er hat sich wohl eben vertippt) und er trinkt sehr wenig. Morgens inne Schule nimmt er sich kein Trinken mit, "weil er nicht in der Schule aufs Klo gehen will" .

Ups, ich bin MPB... ^^ ich dachte ich bin als MPB hier angemeldet... jetzt hab ich für ihn gesprochen^^

Das hab ich aus Versehen unter seinem Account geschrieben, ich dachte er hätte die Cookies gelöscht.

[Gluteus Max-imus]

Anscheinend kennst du ihn persönlich Mpb?!
Dann erlaube mir die Frage: WARUM ISST ER SOLCHE SCHEISSE?

Morgens: 2 Nutella Brote

Nutella böse, Brot wenn bloß Schwarzbrot Verbesserungswürdig
Insgesamt zu wenig

in der Schule 2 Brote mit Putenwurst und Käse

Käse böse (geh mal davon aus dass du keinen Hütten oder Harzerkäse isst) Putenwurst schon besser aber bloßer Aufschnitt wäre besser
Insgesamt zu wenig

Mittags: normales Mittagessen von Mudda

Wenn deine Mutter ähnliche Kost zu kochen pflegt wie ich ist es sicherlich nicht BB tauglich.
Falls sie dich nicht zu einer 2. Portion und zum Aufessen zwingt; wieder zu wenig

Abends: 2 Putenwurstbrote

Das Hatten wir doch schon mal?!
Hab ich schon erwähnt dass es zu wenig is?

bin dabei jeden Tag 500 g Magerquark zu essen.

Braves Kerlchen wenigstens 1 brauchbare Sache!
Obwohl 250g reichen würden. Das Eiweiß der restlichen 250g würd ich sinnvoller über den Tag verteilen

zwischendurch am Tag: Schokomüsli

Du Irrer!

Sandmann hat dir den besten Tipp gegeben!
Wenn du danach noch Fragen hast, frag bitte.

Ich kann dir versichern jeder hier (mich eingeschlossen) wird dir lieber das sozialverhalten des ostasiatischen Tüpfetapiers erklären (spezifische Frage) statt einen Überblick über die Rüsseltiere der Welt (allgemeine Frage die leicht recherchierbar ist).

[Slayver]

Schlag mir mal nen guten Essensplan für den Tag vor, aber denk daran das ich wie gesagt nicht sehr viel geld habe.

[Gluteus Max-imus]

Schlag mir mal nen guten Essensplan für den Tag vor

Sandmann hat dir den besten Tipp gegeben!

hier -->

Am besten du machst dich erstmal ein wenig im ernährungsforum Schlau

[deranfänger]

Im Online Archiv steht alles was man als Neuling brauch. Schau da am besten als 1. rein.

[Masshunter]

Wieviel Geld hast du denn am Tag?

[Slayver]

max. 12 € die woche

[deranfänger]

Das ist sehr sehr sehr sehr knapp.
Glaub kaum , dass man damit eine BB Gerechte und gesunde Ernährung !erreichen kann.

Magerquark(49Cent) + Haferflocken(39 Cent) sollten dann deine Hauptnahrungsmittel sein. Beides Günstig und hat gute Kalorien. Würde dir bei diesem Budget auch zu Multivatmintabletten(67 Cent) raten, da für Obst wohl kein Spielraum da ist.

[MPB]

Jo ich kenn ihn persönlich schließlich ist er mein Trainingspartner und bester Kumpel. Ich sag ihm ja auch das seine Ernährung scheiße ist, aber er meint, solange er sich noch steigern kann ist das schon ok, und dann hab ich ihm halt wieder ne Predigt gehalten und hab gesagt das alle anderen Leute ausm Forum dasselbe sagen werden wie ich, nämlich das er viel zu wenig und zu schluderig isst.

Naja, er ist zwar faul und liest ungerne aber ich hab ihm auch noch mal gesagt das er sich erstmal selber Wissen aneignen muss. Mal schauen was draus wird^^

[deranfänger]

Wenn er anfängt zu trainieren wird der Appetit schon kommen.

[Gluteus Max-imus]

Proteinpulver ist in Sachen Eiweiß die günstigste Quelle, also lässt sich dadurch schon mal mit nem 30g shake am morgen ein guter Batzen abdecken.

Reis kaufst du im 5kg Sack, ebenso die Haferflocken, kostet beides keine 10 Euro und hält für ca. nen Monat.
Gemüse und Obst wird problematisch. EDIT: siehe anfänger
Magerquark und Putenbrust sind weitere hochwertige günstige Eiweißquellen.

Wenn ich mir die Frage erlauben darf; würde es mich interessieren warum du bloß so wenig Geld zur Verfügung hast, da du ja anscheinend noch bei deinen Eltern wohnst und die wohl kaum von dir verlangen dein Essen selbst zu bezahlen?!