Richtige Ernährung

[deranfänger]

Das Gespräch mit dem Vater, ja das hatte ich auch. Er nennt mich nurnoch Raupe Daniel. Du wiegst 70 KG auf 188. Wenn du ernsthaft dabei bleibst wirst du sicher 83-84 Kilo wiegen können in 1,5 bis 2 Jahren. Um 13-14 KG zuzunehmen braucht es aber gute und genug Nährstoffe.

[notyet]

Wie wärs mit nem 400 EuroJob? Dann kannste dir die schönsten BB-Gerichte brutzeln.

[deranfänger]

So wie ich das mitbekommen hab macht er Berufsschule + Firma. Das ist schon einiges

[notyet]

Oh, muss ich überlesen haben.

[Slayver]

Ich suche schon nach nem 400 € Job, habe grade mal mit meinem Vater geredet Haferflocken wären schonmal drin genau so wie Obst. Was wär den vom Obst am besten? Wieviel gramm sollte ich an Haferflocken pro Tag essen?

[MPB]

So wie ich das mitbekommen hab macht er Berufsschule + Firma. Das ist schon einiges

Nein, das bin ich^^ Er macht nur Schule

[notyet]

Haferflocken kann man nie genug essen, aber mit den Haferflocken als Frühstück startest du schonmal gut in den Tag. Wieviel das sein sollte, musst du selbst wissen, aber ~ 100g wären schon gut, wenn das sonst in deine Ernährung passen würde.

[deranfänger]

Ich suche schon nach nem 400 € Job, habe grade mal mit meinem Vater geredet Haferflocken wären schonmal drin genau so wie Obst. Was wär den vom Obst am besten? Wieviel gramm sollte ich an Haferflocken pro Tag essen?

Bananen, Bananen und nochmal Bananen

[notyet]

Obstsorten kannst du eigtl alle essen. Ich esse gerne Äpfel und Bananen zwischendurch oder Kirschen/Erdbeeren/Mandarinen zum MQ dazu.

[Slayver]

Cool danke wie sieht das mit Nudeln aus? MPB sagt das 500 gramm nicht viel ist aber ess das mal. Kann man das nicht selbst entscheidenj wieviel man davon pro Tag ist? Aber 100 g an Haferflocken doch nicht am Tag.

[MPB]

Ich sag nicht das das nicht viel ist Erich, ich sag nur das man das schaffen kann.

[notyet]

500g sind viel. Dann hast ja kaum noch kcal über für andere Nährstoffe.

500g ~ 1700 kcal. (Und der Großteil sind natürlich carbs)

[Masshunter]

Naja an die 70g Eiweiss haben die Nudeln auch, dazu ein bisschen Quark und fertig ist der Tag. Und 1700 finde ich bei seinen Daten nicht gerade viel

[Hustler1989]

MPB meint bestimmt 500g gekochte Nudeln

[MPB]

500g sind viel. Dann hast ja kaum noch kcal über für andere Nährstoffe.

500g ~ 1700 kcal. (Und der Großteil sind natürlich carbs)

EW ist auch gut drin... und er ist wahrscheinlich auch Hardgainer, so wie ich, also mit 3000 Kcal müssen wa schon rechnen...