Ist mein Trainingsplan in Ordnung???

[Sandmann15]

Okay werds mal ausprobieren

danke

[Sandmann15]

Okay heute war mein erster richtiger trainingstag

-Hab zum frühstuck um 10.00Uhr Haferflockenmüsli mit Banane gegessen
-Dann zum mittag (13.00Uhr)nudeln mit tomatensoße und thunfisch mit Wasser.
-Um 15.00Uhr hab ich etwa 1:00 traniert.
Anschßießend hab ichein glas mit wasser und traubenzucker getrunken.
eine reißwaffel gegessen und um 18.00Uhr Uhr dann abendgegessen.

Frage: Während des training waren sind meine muskeln richtig gewachsen sahen sah richtig gut aus, doch jetzt gehen sie irgend wieder zurück. Ist das normal???

Obohl ich muss sagen man jetzt noch deutlich sehen kann das ich heute trainiert habe.

[muscle-mike]

Frage: Während des training waren sind meine muskeln richtig gewachsen sahen sah richtig gut aus, doch jetzt gehen sie irgend wieder zurück. Ist das normal???

Obohl ich muss sagen man jetzt noch deutlich sehen kann das ich heute trainiert habe.

Ja, das ist ganz normal. Das was du hattest, nennt man den Pump. Der Muskel wird beim Training stark durchblutet und wirkt so deutlich größer. Richtig wachsen tut der Muskel übrigens nicht beim Training, sonder in der Zeit zwischen den Trainingstagen. Während des Trainings wird nur ein Wachstumsreiz gesetzt.

[Sandmann15]

Hab mein Oberarm heute mal mit dem massband gemessen

Hab massband in der mitte des oberarms angesetzt und nicht angespannt.

27 cm ist mein umfang das ist sehr wenig oder wie lange braucht man etwa um sagen wir auf 34 oder 35 zu bringen mehr als 5 Monate oder weniger

[Gluteus Max-imus]

Mehr vihihiiiiel mehr
Wenn du vor hast das ganze längerfrstig zu betreiben, solltest du ernährungstechnisch was machen!
Das was du vorhin gepostet hast sieht zwar in den Ansätzen schon recht brauchbar aus, scheint mir aber recht wenig.

[Sandmann15]

also soll ich deiner meinung nach nich mehr essen