Kraft

[Mr.XXl]

hallo erstmal ,ich hab eine frage wie trainiere so ich das ich kraft bekommen und nicht unbedingt muskeln

[Mz91]

Ein Maximalkrafttraining kommt in deinem Alter auf keinen Fall in Frage , da ist die Verletzungsgefahr einfach zu hoch , in der Ausführung der Grundübungen bist du bestimmt auch alles andere als sicher .

Konzentrier dich die nächsten 1-2 Jahre auf Übungen mit dem eigenem Körpergewicht und üb nebenbei am besten gleich die Ausführung der komplexeren Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben zb. .

[deranfänger]

Genau so wie Muskelwachstum, jedoch im Wiederholungsbereich von 3-6.

Ich habe nicht auf dein Alter geachtet, MZ hat Recht.

[deranfänger]

http://www.muskelbody.info/forum/onl...ergewicht.html

Schau mal hier rein. Kraftwachstum hast du immer

[kingKikapu]

wie trainiere so ich das ich kraft bekommen und nicht unbedingt muskeln

langfristig ist das unmöglich.