KFA runter mit Diät bzw. Defi.

[Bischop]

Hallo erstmal.
Ich bin jetzt schon seid ca. 4-6 Monaten am trainieren, habe mich im Fitnessstudio angemeldet versuche so oft es geht dort hinzufahren. Wenn das nicht geht trainiere ich zuhause.
Ich habe schon einige Vortschritte gemacht und meine Muskeln haben sich gut entwickelt. Aber je mehr und mehr ich mich mit dem Bodybuilding Sport vertraut mache desto größer wird mein schlechtes Gewissen wenn ich mir ne Pizza mache^^. Das will ich abschaffen. Ich habe ein KFA von ca. 23-24%.
Normal für meine Größe wurde mir gesagt. Ich hätte aber gerne einen KFA von 10-15%. Dieses Ziel will ich mit einem EP erreichen. Leider hab ich keine Ahnung wo welche Kohlenhydrate etc. enthalten sind bzw weiß auch nicht sehr viel über genaue Mengen und Kalorienrechner.
Ich schreibe euch mal meine Daten rein, vielleicht gibt es ja so einen Standart EP für mein Problem den ich dann abstimmen kann auf mich.

Danke schon im Vorraus

[ependinom]

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[deranfänger]

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