wie dehnt ihr euch nach dem Train oder während dem Train

[kingKikapu]

notyet, vorgebeugtes LH-rudern oder rudern am block könnte dir helfen. klimmzüge, latzug eher nicht.

[kingKikapu]

Der Muskel ist dann zwar nicht "verkürzt" kann aber nur bis zu einem bestimmten Punkt gestreckt werden wo dann der Muskeltonus dermaßen ansteigt , dass eine weitere Verlängerung unmöglich ist .

genau. durch stretching setzt man diese schmerzgrenze herauf. am tonus ändert sich langfristig nichts. man lernt nur den reflex zu ignorieren (bspw. wichtig für turner).

[notyet]

Rudern am Block?
Wie siehts mit KH-Rudern aus? Und aus welchen Gründen helfen Klimmzüge nicht?

Wäre es nicht u.U. auch hilfreich den Rücken nicht und die Brust stark zu dehnen?

[Mz91]

Rudern am Block?
Wie siehts mit KH-Rudern aus? Und aus welchen Gründen helfen Klimmzüge nicht?

Wäre es nicht u.U. auch hilfreich den Rücken nicht und die Brust stark zu dehnen?

Der Gegenspieler der Brust ist nunmal der Trapez , der macht nämlich die Gegenbewegung der Brust .

[notyet]

Ja, das stimmt schon, aber der wird ja auch bei KH-Rudern trainiert.

[notyet]

Und Klimmzüge doch eigtl. auch? Wenn auch nicht so stark.

[Mz91]

Und Klimmzüge doch eigtl. auch? Wenn auch nicht so stark.

Desswegen hat King auch "eher nicht" geschrieben .

Ja , Kurzhantelrudern auch , aber man muss ja nicht alle Rudervarianten aufzählen dies gibt .

Bei Kreuzheben wird der Trapez auch stark belastet

[notyet]

Hehe... Schlechte Anspielung!

[peasman]

dehnen???nach dem aufwärmen sollte man sich vielleicht dehnen,aber nach dem trainieren bringt es nicht viel.
meiner meinung nach.

[deranfänger]

Guter Text RV

[notyet]

Also direkt nach dem Training nicht dehnen. Habe ich das jetzt richtig verstanden? Habe den Text nur grob überflogen und die Fazite rausgesucht

[deranfänger]

Jo 1-2 Tage später. Also praktisch antizyklisch zu deinem Split.

[kingKikapu]

dehnen an trainingsfreien tagen ist besser, als dehnen nach dem training ist besser, als dehnen vor dem training.

[notyet]

dehnen an trainingsfreien tagen ist besser, als dehnen nach dem training ist besser, als dehnen vor dem training.

Aha, da weiß ich bescheid

[ballack]

dehnen an trainingsfreien tagen ist besser, als dehnen nach dem training ist besser, als dehnen vor dem training.

da gehen die Meinungen aber wohl auseinander