Trainingsplan Oberkörper

[mayrm@in.tum.de]

Hallo allerseits,

durch intensives Radtraining über mehrere Jahre hinweg ist die
Beinmuskulatur verhältnismäßig stark ausgeprägt. Zwar bin ich
ziemlich athletisch gebaut aber würde gerne an meinem Oberkörper
noch einiges an Muskulatur zulegen.

Ist es möglich am Anfang die Beinmuskulatur am Anfang etwas zu vernachlässigen, um ein ästhetisches Gleichgewicht zwischen unter
und Oberkörper herzustellen, oder ist dies nicht anzuraten?

Was erachtet Ihr für sinnvolle Trainingspläne? Da ich gerne zu Hause
trainieren würde, stehen mir eine Langhantel, sowie Kurzhanteln
(insgesamt 80Kg an Gewichten) zur Verfügung. Gibt es einige
Quellen um genau mit diesen Trainingsgeräten einen sinnvollen
Trainingsplan, mit guten Ergebnissen, zu konzipieren?

Schon jetzt vielen vielen Dank für Eure Mühe,
Manuel

[MPB]

Hast du zu Hause eine Bank und eine Langhantelablage?

Das wäre vonnöten, um erfolgreich Hometraining zu machen.

Hast du kein Geld für Fitnessstudio?

Und Fahrradfahren gibt den Beinmuskeln Ausdauer, aber nicht viel Kraft, also kannst du die Beine ruhig mit in den Trainingsplan mit einarbeiten. Trainingspläne findest du zu genüge unter dem Unterforum "Trainingsprogramme" .

[chills]

rate dir auch dazu beintraining mit reinzunehmen, brauchst es ja einfach nur in hohem umfang mit rein nehmen

[mayrm@in.tum.de]

Erstmal vielen Dank für die rasche Antwort.

Bank und Ablage ist vorhanden.
Der Weg zum Fitnessstudio ist mir zu stressig, da das nächstgelegene Studio
schon ziemlich weit entfernt ist. Da würd ich zumindest mal lieber zu Hause
was machen.

[vegan_power]

Hi,

fährst du immer noch Rad oder möchtest du jetzt komplett umsatteln auf Kraftsport?

Gruß,

v_p

[mayrm@in.tum.de]

Ganz aufgeben werde ich das Radfahren nicht, aber einigermaßen zurückstellen ja. Nur finde ich, dass ich im Allgemeinen das Krafttraining
sehr vernachlässigt habe, was ich in jedem Fall ändern möchte.