Die Anabole Diät

[Markus Brühl]

Kennt jemant das Buch bzw hat Erfahrungen damit gemacht, ich muss auch ein paar Kilo loswertren und bin auf der suche nach einer Diät wo mann keine Muskelmasse verliert.
Danke!

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Kennt jemant das Buch bzw hat Erfahrungen damit gemacht, ich muss auch ein paar Kilo loswertren und bin auf der suche nach einer Diät wo mann keine Muskelmasse verliert.
Danke!

Einlesen, danke

[Markus Brühl]

Ich habe das Buch nicht.

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Ich habe das Buch nicht.

Ich hab auch nicht von Buch sondern vom Forum geredet.

Da steht so oft, Diät ohne Muskelverlust gibt's nicht...

[Markus Brühl]

Ich hab auch nicht von Buch sondern vom Forum geredet.

Da steht so oft, Diät ohne Muskelverlust gibt's nicht...

Achso

[Barbara]

Markus , gehe doch mal bitte auf die Suchfunktion, gib da den Begriff anabole Diät ein und lass suchen- da gibt es alleine 4 Threads mit genau derselben Überschrift, wenn Du Dir die durchliest, weißt Du, ob das was für Dich ist oder nicht. Und wenn Du Dir die durchgelesen hast und dann noch Fragen hast, dann kannst Du hierher zurückkommen und die Fragen stellen- aber erst dann!

[Chr1sP]

62 Beiträge, davon 50 Threads eröffnet und 12x Threads von vor 2 Jahren ausgegraben
...
Naja wie schon gesagt, les dich doch vorher mal in die Materie ein (hier oder ggf. per google) und wenn dann noch Fragen offen bzw. unklar sind kannst du hier nachfragen.

[Markus Brühl]

Danke mach ich

[Massefreak1]

Da steht so oft, Diät ohne Muskelverlust gibt's nicht...

mittlerweile glaub ich das nicht mehr. ich glaub sogar das man etwas aufbauen kann, den so kams mir als bei mir vor. ich denke erst ab nem bestimmten % kfa werden die muskeln langsam verblasen.

kräftemäßig konnte ich mich in der letzten diät sogar kontinuierlich steigern. war zwar ne mini diät (5Kg in drei monaten) aber immerhin... und meine quads wurden definitiv besser!

[Markus Brühl]

mittlerweile glaub ich das nicht mehr. ich glaub sogar das man etwas aufbauen kann, den so kams mir als bei mir vor. ich denke erst ab nem bestimmten % kfa werden die muskeln langsam verblasen.

kräftemäßig konnte ich mich in der letzten diät sogar kontinuierlich steigern. war zwar ne mini diät (5Kg in drei monaten) aber immerhin... und meine quads wurden definitiv besser!

Kannst Du das etwas genauer beschreiben, würde mich echt interesieren.

[Massefreak1]

Kannst Du das etwas genauer beschreiben, würde mich echt interesieren.

also ist so mehr meine eigene erfahrung oder vielleicht auch einbildung.

normalerweise verheitzt der körper ja zu erst muskeln dann fett weil er überleben will und die muskeln nur "unnötig" noch mehr energie verbrauchen.
ich denke wenn man jetzt aber noch nicht soo viele muskeln hat aber noch einigermaßen genug fettreserven (ich rede aber von trainierten leuten) dann greift der körper auch nicht auf muskeln zurück.
da ich meine quads mit der diät wieder härter wie sonst trainieren konnte (vorher nur beinpresse, ausfallschritte und beinstrecker jetzt wieder kniebeuge...) sind die auch trotz diät gewachsen und ich wurde immer stärker bei sämtlichen übungen.

[Markus Brühl]

also ist so mehr meine eigene erfahrung oder vielleicht auch einbildung.

normalerweise verheitzt der körper ja zu erst muskeln dann fett weil er überleben will und die muskeln nur "unnötig" noch mehr energie verbrauchen.
ich denke wenn man jetzt aber noch nicht soo viele muskeln hat aber noch einigermaßen genug fettreserven (ich rede aber von trainierten leuten) dann greift der körper auch nicht auf muskeln zurück.
da ich meine quads mit der diät wieder härter wie sonst trainieren konnte (vorher nur beinpresse, ausfallschritte und beinstrecker jetzt wieder kniebeuge...) sind die auch trotz diät gewachsen und ich wurde immer stärker bei sämtlichen übungen.

Gut jetzt weiss ich warum man nicht Diät machen kann und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Danke

[notyet]

da ich meine quads mit der diät wieder härter wie sonst trainieren konnte (vorher nur beinpresse, ausfallschritte und beinstrecker jetzt wieder kniebeuge...) sind die auch trotz diät gewachsen und ich wurde immer stärker bei sämtlichen übungen.

Dass deine Quads gewachsen sind, könnte damit zusammen hängen, dass du da wieder Kniebeugen mit ins Programm nehmen konntest

[Massefreak1]

Dass deine Quads gewachsen sind, könnte damit zusammen hängen, dass du da wieder Kniebeugen mit ins Programm nehmen konntest

denke ich auch, deswegen habe ich es erwähnt.

[notyet]

Jo, aber deswegen denke ich, dass es nicht an der Diät lag, dass du da Fortschritte gemacht hast, sondern an der Tatsache, dass du die Quads wieder vernünftig rannehmen konntest.

Übertriebenes Beispiel: Wenn man noch nie trainiert hat und während einer Diät mit dem Training beginnen würde, hätte man sicher auch Muskelzuwächse.

Verstehst du, was ich meine, oder habe ich dich vlt. falsch verstanden?