Shake statt quark

[deranfänger]

Hört auf zu flamen

Notyet hat super Body, das würd man echt nicht denken wenn man die Werte sieht und King hat eh dein geilsten Riesenarsch

[Ronny Kohlmann]

Huch, was isn hier los?

Einfache Antwort:
Abends brauchst du Proteine für die Nacht.
Sinnigerweise nimmt man Mahlzeiten, die nicht superschnell verdaut werden. Eiklar, Whey, oder Aminos wären also eine schlechte Wahl. Alle anderen Lebensmittel, wie Milchprodukte, Fleisch, oder Fisch (oder entsprechende Supps) sind besser geeignet.
Magerquark wird langsamer verdaut, weil sein Protein im sauren Magen "klumpt" und erst nach und nach abgebaut werden kann. Allerdings hat Quark auch den Nachteil, dass er recht viel Miclhzucker enthält, was unerwünscht sein kann.
Pute und Co können also sogar die bessere Wahl sein.

Und nicht vergessen: Meist nimmt man ja Abends noch Fette zu sich, welche die Verdauung zusätzlich verlangsamen. Außerdemn hat man Nachts nicht die selbe Stoffwechselgeschwindigkeit wie am Tage!

Quark ist eine feine Sache, man sollte ihn aber nicht überbewerten. Wer unbedingt Casein zu sich nehmen will, kann auch das passende Proteinpulver kaufen.

[frank26]

erledigt

[Ronny Kohlmann]

Ich mach mal dicht hier, ich denke der Threadsteller hat seine Antworten bekommen