Kcal zuwenig?

[Barbara]

Wow- gut!
Was ist mal mit Fotos? Ich lieeebe Erfolgsstories mit Fotos!!!

[tuepfel]

Dann trau ich mich mal ein vorher und nachher Bild. Ist abererst mal nur ein Zwischenstand.
http://s8.directupload.net/file/d/1571/jwfor3wn_jpg.htm
http://s8.directupload.net/file/d/1571/fyro74lb_jpg.htm
http://s4.directupload.net/file/d/1571/dhwao9fo_jpg.htm

[ependinom]

wieso machst du nich einfach weniger cardio wenn du nich mehr essen kannst ???

[Barbara]

Nicht schlecht, Herr Specht!!!
Die Haut scheint sich gut mit zurückzubilden und dein Gesicht hat sich schon völlig verändert. Respekt!!!
Du scheinst alles richtig zu machen!!!

[tuepfel]

War ja eigentlich ein Sportmuffel und hab aber jetzt nen riesen Spaß dran gefunden. Mit dem Erfolg bei abnehmen und dem Erfolg das ich immer fitter werde hat sich das Training immer mehr gesteigert.
Außerdem finde ich persönlich die 2 Kilo in der Woche ok, wenn ich mein Ausgangsgewicht betrachte.
Und de Sport tut mir gut und ich empfinde ihn nicht als Qual.

[ependinom]

wow das sind coole bilder ... besonders das mit der hose

bzw hast du auch bilder von vorher ?

[Dream51]

Nochmal ein kleines Zwischenergebnis. Habe meine Kalorien hochgesetzt auf 3000 kcal, also nicht mit einmal sondern in 100ter Schritten. Mein Training habe ich ach intensiviert.
4x die Woche Cardio jeweils 1 Stunde. Crosstrainer, Hometrainer, Rudermaschine.
4x die Woche Krafttraining, KH und LH mit nem Trainingsplan hier aus dem Forum
1x die Woche Trainingsfrei
Cardiotraining ist morgens , Krafttraining ist abends
Liege jetzt bei einer Abnahme pro Woche zwischen 1,5 und 2 Kilo. Eigentlich immer noch zuviel ,aber mehr essen geht einfach nicht.
Gewicht derzeit 105 kg, also 30 Kilo geschafft.
Danke nochmal für eure Tipps.

30 Kilo ist ein klasse Ergebnis!
Herzlichen Glückwunsch meinerseits, falls man das so sagen kann! Und noch gutes gelingen!

[Delar]

Ich würds eh nicht übertreiben sonst haste nachher total die Hautfalten am Bauch und so weil du zu schnell zuviel angenommen hast. Das ist widerlich.
Mach es lieber langsam und übe dich in geduld.

[tuepfel]

Bild Nr 1 ist ein Vorher Bild,hab noch kein besseres gefunden auf dem mein damaliges Gewicht so richtig deutlich wird.

[Barbara]

Delar, man sieht aber deutlich, daß da keine Hautfalten bleiben, also ist das okay-die Hautfalten sind übrigens oft nicht nur ne Frage, wie schnell ich abnehme, sondern auch, wie gut mein Bindegewebe ist- und das ist nun mal genetisch festgelegt.

[ependinom]

geile tatoos also auf der brust

[tuepfel]

So nun nochmal ein kleiner Zwischenbericht.
Aktuelles Gewicht jetzt 93 kg, also inzwischen gute 42kg abgespeckt. Die Haut bildet sich nach wie vor prima mit zurück, also keine Falten an irgendeiner Stelle. Werde noch ca 5kg runtergehen mit dem Gewicht und dann langsam mein Training etwas umstellen. Also weniger Cardio und mehr zum Krafttraining. Mache ich zwar auch schon aber mit kleinen Gewichten und mit nem Ganzkörperplan.
Werde umstellen auf einen Splitplan umstellen,denke einen 3er Split,will das aber erstmal ausprobieren , und was passendes hier aus dem Forum mal raussuchen.
Dann werde ich auch Wheyshakes mit in den Plan nehmen um mehr noch mehr kcal in Form von Eiweiß zu bekommen.
An die neue Ernährung habe ich mich gut gewöhnt (auch an die Massen Quark) nur morgens fällts mir immer noch schwer genug zu essen.
Schönen Gruß
Manfred

[melloo]

Spitze, Glückwunsch

[tuepfel]

So jetzt ist erstmal Diätende und nun beginne ich mit Aufbau.Aktuelles Gewicht 89 kg.
Nun noch ein paar Bilder Vorher - Nachher
Voher

Nachher

Vorher


Nachher

[ependinom]

sieht gut aus ! respekt fuer die leistung !