Brauche Trainingsplan fürs Fitnessstudio

[Doow]

Hallo erstmal,

ich trainiere seit einem halben Jahr zuhause mit Eigengewichtsübungen, möchte aber nun, da ich endlich ein monatliches Einkommen zur Verfügung hab, ins Fitnessstudio gehen.

Die Tage, an denen ich Zeit fürs Training hätte sind Dienstag, Donnerstag und Samstag.

Ich habe bisher bei meinem Training den Fokus auf den Oberkörper gelegt, will jetzt aber auch die Beine in den TP einbeziehen.

Da ich mich aber noch nicht mit den Geräten und Übungen im Fitnessstudio auskenne und nicht weiß, was für welche Muskelgruppe zuständig ist, wäre es nett, wenn ihr mir einen geeigneten Trainingsplan für Fitnessstudioanfänger erstellen könntet.
Sollte ich Beine und Oberkörper am selben Tag trainieren oder das Ganze irgendwie aufteilen?

Danke für eure Hilfe

[muskelfleisch]

http://www.muskelbody.info/forum/onl...chrittene.html

http://www.muskelbody.info/forum/onl...erfahrene.html

einen der beiden würde ich machen

[Guerkchen]

Hallo Doow,

da Du Anfänger bist, würde ich Dir zu einem Ganzkörperplan raten.
Im Fitnessstudio hast Du dann ja viele Möglichkeiten & bist nicht dadurch eingeschränkt, nur Hanteln zur Verfügung zu haben.
Such Dir hier im Forum im online-Archiv einen Plan aus und stell dabb dazu spezielle Fragen.

Übungsanleitungen findest Du auch im Forum - les' Dich erst Mal ein!
Viel Spaß

[Doow]

Der 2er-Split scheint eine gute Möglichkeit zu sein, alle Muskelgruppen in 3 Tagen zu vereinbaren, aber:

Reicht das denn, wenn ich beispielsweise nur an einem Tag in der Woche TE 2 (Rücken/Schulter/Trizeps/Wade) mache?
Soweit ich mich eingelesen hab, sind doch mehrere Tage und eine größere Regelmäßigkeit für Muskelaufbau erforderlich.

Klärt mich auf^^