....warum bildest du dir ein, dass dein ernährungsplan noch erfunden werden muss? von was willst du zunehmen wenn du unregelmäßig isst? isst du überhaupt ein frühstück?

bitte lies dich mal bei den ernährungsplänen ein, du isst sicherlich zu wenig und zu selten. du musst viel essen um zunehmen zu können (nat. auch nicht zu viel), ansonsten hilft dir kein creatin, kein weight gainer, kein stoff oder sonst was. egal was dir irgendwer irgendwo einredet, von nix kommt nix. versuch mal ohne benzin auto zu fahren!

lg chills