Training unterstützen ?!?!

[therome]

hallo jungens und mädels,

folgende frage :

wie würde es sich auf mich und mein eigentliches training auswirken wenn ich jeden morgen vor der Schule rund 120 liegestütz mache und abends vor dem schlafen gehen nochmals die 120 liegestütz + 120 crunches...

würde mein training positiv oder negativ beeinträchtigt werden ?

meinen inneren schweinehund kann ich überwinden, keine frage, das wird kein problem sein...

und ich weiß auch, dass mein körper dann nicht auf 100 % ist...

aber wie gesagt, wie wär diese unterstützung ?? schwachsinn ??

mfg therome

[deranfänger]

Negativ, optimalerweiße sollte sich die Frage aber garnicht stellen. Trainier so intensiv, dass du dazu nicht in der Lage bist

[therome]

das is jah auch ein problem bei mir... ich bin zwar kaputt nach dem training, aber ca 1 stunde danach bin ich wieder ziemlich fit -.-

[deranfänger]

Du hast keinerlei Spannungsgefühl nach dem Training? Woran das auch immer liegt, es ist besser dies zu beheben als unsinnig viele Übungen hinzu zu fügen.


Poste mal deinen TP

[therome]

TE 1 :

Bankdrücken 3x 8-10
Schrägbankdrücken 3x 8-10
Fliegende 3x12

Bizepscurls 3x12
Hammercurls 3x12

Shrugs 2x12

Wadenheben 4x20

TE 2 :

Rudern 3x 8-10
Lat 3x8-10
Hyperextentions 2x12

Seitheben 2x12
Nackendrückmaschine 2x12

Trizeps (tau) 2x12
French Press 2x12

Crunches 2x12
Beinheben

mfg therome

[Chr1sP]

Hast du keine Beine ?
Und was verstehst du unter "Lat" ? Klimmzüge ? Latzug ?

[deranfänger]

Er hat defintiv Waden


Hast du nach einem Satz einen Pump?

[therome]

ach sorry hatte ich vergessen zu schreiben, ich kann nur waden trainieren, auf grund einer baker zyste am linken knie...

ich hab leichte pumps, jedoch keine starken ^^

[Chr1sP]

Dann schau, dass du eine ordentliche Ausführung hast und pack mehr Gewicht drauf sofern möglich.
Sonst sollten die Übungen eigentlich i.o. sein ...
Wobei ich Extensions durch Kreuzheben ersetzen würde - Dips finde ich persönlich für Trizeps am besten, ist aber Geschmacksache denke ich.

[deranfänger]

Meine Ferndiagnose muss dann lauten : Zu geringe Trainingsintensität.
Wenn du dein Gewicht nicht steigern kannst versuch deine Technick zu optimieren. Geh wirklich an dein Limit und leg wenn möglich noch eine Scheibe drauf.

[therome]

mh, dann werde ich das wohl so mal probieren...

danke euch

mfg therome

[Stabilo]

Leg noch 5kg im letztem satz drauf und such dir im Studio einen Der dir bei den letztem Satzt hilft

dann kommt das von allein

[therome]

okay

hab mich aber dann doch eben gefragt, was die liegestütz dann beeinflussen würden und warum es negativ ist ^^ nur aus neugierigen gründen... kann mir das einmal mal schnell erklären...

mfg therome

[Stabilo]

Also ich Bin zwar noicht der Prof aber wenn du um z.b.18 uhr ins studio gehst und machst dan z.b. Abends um 22.35 wieder Liegestützen.... dan störst du ja die Regeneration