also ich trainiere etwa 3-5 in der woche.
da trainiere ich so das ich 12-15 sätze pro muskel zusammen bringe.

bei der ernährung achte ich drauf das ich viel eiweiß zu mir nehme.
zur zeit mache ich eine kur mit tribusterone.aber so eiweißshaks nehme ich nicht zu mir ein,weil davon bekomme ich pickel auf dem rücken und einen ziemlichen bauch.

wäre echt voll nett wenn ich ihr mir da weiter helfen könnt in sachen trainieren(pläne) und suppelements.