galenika

[RocKst4R]

morsche
bin 17 und trainiere schon so 1,5 jahre
habe mich nun entschieden ne galenika kur zu machen
bin gerade 3 woche

trainingserfolge habe ich bis weiteren jetzt noch nicht so stark gemerkt!

wiege 88 kilo und bin 180 groß!

trainiere 4 ma die woche

bankdrücken 70 kilo

Mo. Brust und arme
Mi. Rücken und tricep
Fr. Schulter und nacken
Sa. beine und bauch

Was würdet ihr mir raten ?

[Morski]

Wenn hier ein Nicht-Roider spammt jibbet Ärger!

[ependinom]

auch auf die gefahr hin dass mein beitrag als spam gilt ...

was is gelenika

[Mz91]

Das ist Testo .

@Rockst4er :
Du weißt gar nicht was das für Folgen für die Weiterentwicklung deines Körpers haben kann , mal abgesehen davon , dass du vom Trainingsstand her kompletter Anfänger bist und scheinbar keine Ahnung von dem hast was du da tust .

[RocKst4R]

hm......
ja also nebenwirkungen sind mir klar

[Short Dawg]

Dass es dir bei deinem Trainingsstand außer eben diesen Nebenwirkungen wahrscheinlich eh nix bringt ist dir aber auch klar, oder?

[RocKst4R]

wieso? findest trainingsplan scheiße?

wäre sau korrekt wenn ihr mir weiterhelfen könntet

[Short Dawg]

Frag ich erstmal so: Wie sieht deine Ernährung im Detail aus?

[RocKst4R]

also ernährung

nudel mit eier
eben viel kohlenhydrate eiweis....
salat sehr oft und auch putenfleisch

[Morski]

Gibt den Thread schon.

-close-

[klitschko99]

Sag mal Threadsteller kannst Du nicht lesen????
Eröffnest Du noch mal einen Thread im Roidbereich dann fliegst Du!