Trainingsplan Bitte um eure hilfe

[HadesX]

Hallo @all,

Wie ich schon in meiner Begrüßung gesagt habe, hab ich jetzt angefangen mit dem Training.

Ich wollte zu Allgemeinen Aufbau ein
Zirkeltraining 3 mal die Woche
und 1 mal die Woche Ausdauer machen.

Ist das überhaupt effektiv?

des weiteren wollte ich nach einem Pyramidensystem Trainieren sinnvoll?

Jetzt zu meiner letzten Frage:
Wie kann ich mir einen 3er oder 2er Split aufbauen?
gibt es da irgend welche vorlagen oder Grundsätze die man einhalten muss?


Sorry noch eine: welcher von beiden ist besser geeignet?

Danke schon mal im vorraus

Viele Grüße
Hades

[HadesX]

Hey Leute,

Also ich hab das mir jetzt so gedacht:

Di. Oberkörper/Rücken
Do. Unterkörper
Sa. Oberkörper/Rücken
So. Ausdauer

Di. Unterkörper
Do. Oberkörper/Rücken
Sa. Unterkörper
So. Ausdauer


Was haltet ihr davon??

[Jens1981]

wie lange trainierste denn schon?
und wie haste bis jetzt trainiert?

[HadesX]

Ich bin jetzt wieder seit ca. 4 Wochen dabei...

Habe aber 2 Wochen lang Di. Do. Sa. Zirkeltraining gemacht also fast alles.

So. Dan Ausdauer
15-30min Crosstrainer
3 mal 30min Fahrrad

Jetzt die letzten zwei Wochen hab ich wie ich oben geschrieben habe Immer ober und Unterkörper abgewechselt.

[Knauser87]

Hey,

hab auch erst gerade angefangen mit dem Training, aber ich glaube auch für dich ist ein Ganzkörperprogramm besser geeignet?!

Sorry falls ich was falsch verstanden habe, aber bin ungefähr genau so weit wie du und überall wurde mir ein GK-Plan empfohlen!

MfG

[HadesX]

Aha okay das heißt dann Praktisch ich mach:

3mal die Woche Zirkel GK und einmal Ausdauer

Danke schon mal im Voraus