Abnehmen und Muskelaufbau

[Dejavue]

Wieso solltest Du Dir Deine Motivation woanders rausziehen? Scheint doch zu klappen, also geniesse einfach die positiven Veränderungen, ohne zu jammern, weil es vielleicht hier und da Schwachstellen gibt.

Ne, ich komm auch gut damit klar, ich denke halt nur das es gut sein kann das es bald nicht mehr so klappt wie bisher. Aber erstmal abwarten, vielleicht krieg ich das Gewicht ja gut runter und das funktioniert so wie ich mir das anfangs vorgestellt habe.

Vielen Dank auch für die schnelle Antwort, ich werd deine Ernährungstipps sofort in die Tat umsetzen und mir alles auf nen Zettel schreiben und übern Kühlschrank kleben. Ich muss auf jeden Fall schnell meinen Lebensstil anpassen, denn meine Kollegen warnen mich jetzt schon fast täglich das ich bald in die Phase rutsche, wo ich arbeiten muss wie ein Bescheuerter.
Das habe ich mir so ausgesucht und ist auch kein Problem, nur muss man bei so 260-280 Stunden im Monat schauen wo man bleibt...das wird schon arg knapp da 4x die Woche ins Studio zu kommen. Aber ich geh da einfach mit ner positiven Einstellung ran...

Die Shakes werde ich auch definitv weglassen, darüber werd ich mal nachdenken wenn ich das Fett weghab und bis dahin ist es noch ein längerer Weg. Was ich garnich erwähnt habe ist nämlich das ich eine Bindegewebsschwäche hab, da darf ich auch garnciht zu schnell abnehmen. Allein durchs Krafttraining habe ich schon einige neue Geweberisse bis hin zum Unterarm bekommen...

[Barbara]

Dann kauf Dir ne Flasche Olivenöl und reib damit 3-4x die Woche die Körperpartien ein, die anfällig für Geweberisse sind, Olivenöl ist dem körpereigenen Fett sehr ähnlich und ne preiswerte Alternative zu teurem Öl aus der Drogerieabteilung- den Tipp hab ich von einer Kosmetikerin!
Und beim abnehmen wäre es günstig, wenn Du Wechselduschen machst, dann bildet die überschüssige Haut sich besser zurück.

[Dejavue]

Wechseldusche = wechsel zwischem warm, kalt, warm kalt?
Das mache ich eh schon, dadurch habe ich unter anderem meine Kreislaufprobleme in den Griff bekommen die manchmal bei warm/schwülem Wetter auftreten. Frei-Öl habe ich auch hier rumliegen, das soll eigentlich ziemlich gut sein...hat meine Ma damals auch benutzt wegen Schwangerschaftsstreifen. :P
Anfällig bin ich für die Risse mittlerweile anscheinend fast überall, habe die Risse über den Bauch, an der Seite, an den Knien (ich hab Riesenknie), und jetzt anscheinend durch das Bizepstraining auch die Innenseite des Oberarms entlang bis zum Unterarm.

Ich hab leider eine scheiss Haut, da gibts auch noch ein dermatologisches Problem bei dem mir bisher noch kein Arzt wirklich helfen konnte. Nächsten Monat geh ich zu einem Spezialisten, mal schauen was der sagt.

[Dejavue]

So, habe angefangen mit dem Plan. Leider machen mir die 15-Stunden-Nachtschichten grad einen gewaltigen Strich durch die Rechnung...da muss ich mir noch was einfallen lassen. Aber ansonsten komme ich damit klar, vielen Dank nochmal.

[Dejavue]

So, jetzt is erstma Schicht im Schacht.
Muss nächste Woche operiert werden und dann is erstmal EINEN Monat nix mit Sport. Quasi die letzten Monate alle für die Katz...ich könnt kotzen.