Bauch weg nur mit Masse Übungen?

[Kinso]

Guten Tag!

Ich bin da gestern irgendwie auf ein Problem gestoßen, was mir aufm Herzen liegt.

Ich bin eigentlich nicht so dick, aber ich habe einen wirklich dicken Bauch. Der hängt schon. Ich will nun wieder anfangen hart zu trainieren u.s.w , den Bauch will ich dabei auch wegbekommen, nur wie kann ich den Bauch wegbekommen, wenn ich Masseaufbau mache? Kann ja nicht Ausdauder und Masse zusammen machen, da Ausdauer ja auch bedeuten würde, ich verliere einene Teil der aufgebauten Muskeln.

Ah. ich bin verwirrt.

[muscle-mike]

nur wie kann ich den Bauch wegbekommen, wenn ich Masseaufbau mache?

Garnicht. Den Bauch wegzubekommen bedeutet diäten.
Mit Übungen bekommst du das Fett am Bauch nicht weg.

[Efiel]

Gesunde Ernährung, regelmässig und kontinuierlich Trainieren, bischen Cardio und Gedult. Während du Masse aufbaust wirds allerdings wohl schwer den Bauch wegzubekommen. Musst halt gucken was du mehr willst, Bauch weg, dann Diät, oder Masse, dann geht der nicht so schnell weg.

[Kinso]

ahh. das ist echt schade

mhh.. da muss man sich etwas anderes überlegen. Mal überlegen-.-

[Kinso]

oder etwa vielleicht meinen Bauch straffen, so das er nicht mehr hängt? Weil der Hängt wie ein Luftballon

[Ayland]

oder etwa vielleicht meinen Bauch straffen, so das er nicht mehr hängt? Weil der Hängt wie ein Luftballon

Wie willst du den das machen?

Fang doch einfach mit dem Training an und schau die hier den Ernährungteil an!

Ich würde dir also raten erst eine Diät zu machen, weil du sichtlich mit deinem Bauch unzufrieden bist

[Kinso]

hhmmm.. ok, das stimmt ja auch mal wieder

Aber ich habe auch dicke Menschen gesehen, die einen einen Straffen bauch haben. Vor allem, haben das glaube ich die Exotischen,. kann das sein? Die sind zwar dick, aber der Bauch wabbelt nicht -.-

[deranfänger]

Welche Ethnische Gruppe sind denn die "Exotischen" . Ich glaub du bildest dir da einfach was ein

[Efiel]

Verstehe ich das jetzt richtig, das es dir darum geht die Haut um den dicken Bauch einfach daran anzuschmiegen damit er schön stramm aussieht ?
Nimm dir lieber das Ziel den Bauch wegzubekommen das sieht besser aus, wenn der langsamm schwindet wird sich das dann alles automatisch straffen.

[Kinso]

@deranfänger

Ehmm. najaa, z.b die weiter im Osten liegen :

@Efiel

Ja, das wäre total super Ich sollte mich darum kümmern, wobei kann ich doch beides machen.



GLeicht sich das nicht aus, wenn man Masse und Ausdauer macht?? Man verliert zwar durch Ausdauer an Muskeln, gleicht das doch wieder durch Masse aus? O.o

der hier hat das doch gemacht, oder etwa nicht? >_>

http://www.youtube.com/watch?v=mAcwc...eature=related

[n3o88]

Der hat mal seinen Arsch hochgekriegt und ne vernünftige Diät gemacht...Und obs alles wirklich so in 84 Tagen geschehen ist oder ob hier und da bissl getrickst wurde weisste doch auch nicht.

Mach mal ein Bild von deiner Murmel und dann können wir ja weitersehen.

[Kinso]

ich soll dir ein Bild von meinen Murmeln zeigen? O.o


Also mein Bauch sieht in etwa so aus. Ne, eigentlich genauso

[muscle-mike]

Dann mach erstmal eine ordentliche Diät. Besser wird es auf jeden Fall nicht, wenn du im Aufbau bist, eher schlechter! Aber wenn du diszipliniert bist, bekommst du das wieder in den Griff und es schaut später ordentlich aus.

[Kinso]

ok, das heisst dann wieder anfangen

Weniger als 900 Kcal pro Tag und jeden Tag dazu joggen, dann müsst ichs habe

[muscle-mike]

ok, das heisst dann wieder anfangen

Weniger als 900 Kcal pro Tag und jeden Tag dazu joggen, dann müsst ichs habe

900 Kcal sind viel, viel zu wenig! Da schläft der Stoffwechsel garantiert ein. Wenn du fleißig trainierst (ich meine Eisentraining), dann solltest du auch mit 2000 Kcal abnehmen. Lieber am Anfang zu hoch ansetzten und langsam abnehmen, als dass der Stoffwechsel einschläft und du zu schnell abnimmst und später alles sofort wieder drauf kommt.