Heimhantler braucht ein paar Tipps

[muscle-mike]

Noch ein Düsseldorfer! Düsseldorf, Dösseldorf!
Sry, für Offtopic!

[prepare]

bin bremer, der seit anfang 07 in düsseldorf arbeitet

// habs mal aktualisiert

// nicht erschrecken neuer nickname (der andere war von 2004)

[prepare]

was hälste von so einer reinen bank robert? Edit by Robert
oder lieber paar euro drauf und was kaufen, wo ich ne langhantelstange einhängen kann? prob ist der platz, weil ich bisher im pc/gästezimmer trainiere und net alles vollstellen will

Edit

[robert234]

Bitte beachte unsere Forumregeln, kommerzielle Links sind nicht gestattet.

Die nicht verstellbare Bank kannst Du für zu Hause vergessen, auf der könntest Du ja einzig Flachbankdrücken und Fliegende auf der Flachbank machen. Die verstellbare wäre von den beiden daher besser, 350 kg Belastbarkeit sind auch okay. Wenn es möglichst wenig Platz einnehmen soll wäre das ne Möglichkeit, Nachteil wäre, daß Du dann keine Ablage für die Langhantel hast, was vor allem bei Kniebeugen sehr fehlt. Dafür müßte die Ablage aber separat sein.

[prepare]

Alles klar, nehme dann ein komplettes Hantelpaket aus der Bucht. Sorry wegen der Links.

[prepare]

Und ich mal wieder.

Habt ihr evtl. eine Alternativübung statt der Good Mornings für mich? Es ist leider nicht möglich, diese mit meiner Trizepsstange sauber auszuführen. Evtl. gibt es ja was ähnliches/anderes, was ich stattdessen in Roberts Trainingsplan einbauen kann. Der Rest klappt klasse

Gruß und Danke
Eike

[muscle-mike]

Ich würds mit gestrecktem Kreuzheben probieren.

[prepare]

Ok, das würde gehen: http://www.muskelbody.info/forum/bei...anleitung.html

Versuche ich das mal mit meinem seltsamen Ding, bis ich eine Langhantel + Bank habe. Dank Dir

[Mz91]

Und ich mal wieder.

Habt ihr evtl. eine Alternativübung statt der Good Mornings für mich?

Glut/Ham raises , da brauchst du vorerst nichtmal Gewicht .

Ich geh aber stark davon aus , dass du mit negativen Wiederholungen anfangen musst , um volle zu machen benötigt es doch ne ganze Menge an Kraft .

[prepare]

Die sehen mir etwas zu krass aus. Frag mich in einem Jahr nochmal

[Mz91]

Ich sagte doch , dass du zu Beginn Negativwiederholungen (nachschlagen wenn du nicht weißt was das ist) machen kannst .

[prepare]

So, habe nun das gestreckte Kreuzheben probiert, bin aber auch unter Kontroller meiner Frau nicht in der Lage, sie sauber und so wie auf den Bildern gezeigt auszuführen. da ich eh Probleme mit dem Rücken habe, habe ich Schiss, mir alles kaputt zu machen. Gibt es nicht totale Anfänger-ÜÜbungen für den Rücken, bei denen ich nichts kaputt mache?

Oder soll ich es einfach bei French Press und dem Seitheben vorerst belassen?

Thx again

[Guerkchen]

Vielleicht nimmst Du einfach zu viel Gewicht - probier doch die Ausführung erst Mal mit der Stange...?
Wenn Du aber so ie so Rückenprobleme hast, solltest Du am Besten Mal einen Arzt fragen, was Du überhaupt machen kannst (ich weiß ja nicht, was Du mit *Probleme* meinst)

[robert234]

da ich eh Probleme mit dem Rücken habe

Probleme welcher Art?

[prepare]

habe eine schiefe wirbelsäule und oft verspannungen. aber denke als bürohengst ist es da ganz gut, was für den rücken zu tun - sofern es sauber ist. klappt bisher alles super übrigens und konnte auch gewichte schon steigern

an einer bank bin ich noch dran, aber gut ding will weile haben