Was nach dem Training essen?

[alex_89*]

würde eigentlich nach dem training auch ein einfacher eiweißschake reichen?

[notyet]

würde eigentlich nach dem training auch ein einfacher eiweißschake reichen?

Was heißt bei dir Eiweißshake?
Also normalerweise sagt man dass der PWO aus 0,7*Körpergewicht Dextrose + Whey + Wasser bestehen soll.

Dextrose: Kataboler Zustand wird beendet & Insulin wird ausgeschüttet
Whey: Sehr schnelles Eiweiß, dass die Muskeln schnellstmöglichst mit Protein versorgt
Wasser: Naja, pur kriegt man das Zeugs ja nicht runter. Und da andere Flüssigkeiten die Aufnahme verzögern, nimmt man Wasser.

[frank26]

Was heißt bei dir Eiweißshake?
Also normalerweise sagt man dass der PWO aus 0,7*Körpergewicht Dextrose + Whey + Wasser bestehen soll.

Dextrose: Kataboler Zustand wird beendet & Insulin wird ausgeschüttet
Whey: Sehr schnelles Eiweiß, dass die Muskeln schnellstmöglichst mit Protein versorgt
Wasser: Naja, pur kriegt man das Zeugs ja nicht runter. Und da andere Flüssigkeiten die Aufnahme verzögern, nimmt man Wasser.

Hi, 0,7*Körpergewicht(74) würde bei mir 51 gramm Dextrose ausmachen, hab bis jetz aber immer nur 30g genommen, soll ich besser erhöhn?

[rv]

Ja erhöh mal auf 50g Dextro

[Cutty]

Soo, mal kurz ne andere Frage reingeschoben...
Ich esse jetzt ca. 1 bis 2 Wochen nach nem geregelten EP, insgesamt ca. 2900 kcal. Wie habt ihr das mit dem essen über dem Hunger hinbekommen? Find das sehr schwierig und kämpfe täglich mit ner leichten Übelkeit und ner sich veränderten Verdauung

Einfach reinstopfen?

Gruß Cutty

[notyet]

Trink mehr (Shakes)