Bin zu dick und möchte abnehmen und Muskeln aufbauen

[Barbara]

Flo, schau mal hier rein:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...diaetplan.html

Da steht alles drin, was Du für eine erfolgreiche Diät wissen musst! Wenn Du das gelesen hast, dann stell mir hier Deine Fragen, ich antworte gerne!

[Ronny Kohlmann]

In diesem Archiv sind ein paar gute Grundlagenthreads versammelt, die sich auch ums Abnehmen drehen. Einfach mal die Überschriften der 2 Seiten +überfliegen und die interessant klingenden Threads angucken: http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/

["animal"]

Würde dir einen ECA ( Eferdrin Coffein Aspirin ) empfehlen und die Ernährung auf low carb und low fat umstellen
mein tipp weil mit Eca gehts einfach schneller

[dom86]

quatsch.. son dreck da...

@flo hör auf ronny und babs

[hubiflo]

so war grad einkaufen magequark, magermilch ,volkornbrot, wasser, Wallnüsse putenbrust, (reis, nudeln ham wia noch) gemüse ,salat, Haferflocken ,obst

der magerquark schmeckt net ma so schlecht aber verdammt schwer runter zu bekommen =D

[rv]

Verrühr den Magerquark mit Wasser, dann geht er leichter runter

[Big Blind]

ich hoffe du hast auch den mit nix fett prozenta gekauft...und nich den in einem anderen thread erwähnten 40% fett bla.....
das währ fatal^^

das höhrt sich schonmal nach richtig gutem zeugs an^^
da fällt mir ein, zeit zum essen



biggi

[hubiflo]

magerquark 0.1prozent fett,fettarme wurst alles fettarm^^ vollkornhaferflocken auch volkorn wasser :P spass

[hubiflo]

wiege doch nur 97kg xD

[Oschi]

Auf der Einkaufsliste fehlt Fett
Kauf dir noch Fisch aber in eigenem Saft !
Und n schönes Walnussöl oder Traubenkernöl oder so zum braten des Fleisches^^

EDIT: also meine Waage schwankt auch immer so zwischen 68-70 Kg :P

[Masshunter]

Übrigens, weil der Tipp mit Cardio (Ausdauersport) kam, joggen würd ich im Augenblick sein lassen, Mittel der Wahl wäre wohl eher Schwimmen. Der Grund dafür: Beim Joggen würden deine Knie ganz schön in Mitleidenschaft gezogen, beim Schwimmen spielt dein Körpergewicht keine Rolle, schont also Gelenke etc.

Kannst du an Trainingsfreien Tagen (Also an Tagen an denen du nicht ins Fitnessstudio gehst) ja mal zur Abwechslung machen

Viel Glück!

[Oschi]

Oder falls das zu teuer ist (also Fitness Studio und Schwimmen) kannst du ja auch Fahrrad fahren im Studio =)
Ist auch nicht so belastend für die Gelenke.
Schwimmen wäre aber besser aber auch mehr Stress und Kosten.

[hubiflo]

ne an geld mangelt es net aber hab gehört bei schwimmen bekommt man heißhunger^^ ich hab daheim auch so ein teil wo pedale und zwei stäbe sind auch so ein lauf gerät^^ ich geh morgen aber erst mal mich im fitness studio anmelden und dann vllt laufen oder schwimmen ein freund und ich ziehen das zusammen durch das macht mehr spaß =D

und zum öl ist olivenöl gut??

[Big Blind]

das zu is teuer aber eigl gut, aber du wirst schnell merken das das nich schmeckt^^
nimm lieber rapsöl zum braten, oder die dinger von da oben, wobei ich bezweifle das walnussöl so geil zum braten is^^

[Oschi]

Soweit ich weiss zum Braten ungeeignet..
Am besten nimmst du echt Walnussöl das schmeckt auch lecker in den Quark ^^
oder halt Traubenkernöl ist gesschmacksneutraler musste mal ausprobieren..
Leinsamenöl soll auch sehr gut sien hab ich aber noch nicht probiert..
EDIT: OCh der geschmack von Walnuss geht beim braten verloren..