Suche angepassten Trainingsplan!

[Sesamania]

Hi Leuts,
ich bin 18, wachse eigentlich nicht mehr und möchte meine doch etwas schmächtigen Körper etwas kräftiger wirken lassen.
Ich bin 1,82cm groß und wiege meistens etwa 70 kg.
Ich bin zwar sportlich, doch viel Muskelmasse habe ich nicht. Diese will ich aufbauen. Ich habe vor 3 Monaten regelmäßig trainiert. Ich habe dann nach nem Monat das Training wegen Schule usw abgesetzt. Jetzt möchte ich wieder anfangen und vor allem Muskelmasse aufbauen(Vor allem eben den Oberlörper [größere Brust, größere Oberarme, breitere Schultern, breiteres Kreuz]) Im Allgemeinen einfach durchtrainierterer Oberkörper.

Ich würd mich über nen Trainingsplan freuen. Hab auch Kurzhanteln dabei, bin aber auch im Fitnessstudio angemeldet. Freue mich auf euren TP...

Vielen Dank im Vorraus!
Gruß,
Fabian

[Ronny Kohlmann]

--> http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html

Lass dich von dem Begriff "Anfänger" nicht täuschen, isn juter Plan!