Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. 21.07.2008, 22:05 #1
    DTfit

    Wieviel Wdh bzw dauer der Wdh?

    Hallo, hab jetzt ein paar jahre kraft-ausdauer Trainnig
    gemacht u will nun Muskelmasse aufbauen.
    Also: max 10 Wdh mit jeweils 4sek dauer
    oder max 5 Wdh mit je 10-12sek dauer
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 21.07.2008, 22:19 #2
    rv
    Grüß Gott
    8-12 Wdh. mit je 4 Sek. Dauer.

    5 Wdh mit je 10-12 Sek. Dauer wäre schon eine Intensivtechnik (Super Slow)
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