Welcher Trainingsplan?

[AlphaNightcrime]

Bin 17 Jahre alt, wiege 60kg und bin 1,68m groß.
Am Besten 2er oder 3er Split. Wie oft in der Woche ich Fitness gehen kann und was ich wie trainieren soll?
Bin seit 2 Wochen im Fitness und will erstmal Muskeln aufbauen, ohne Eiweiß oder sonstiges zunehmen.
Kenn mich leider noch nicht so aus.
Wenn ihr noch was wissen wollt, fragt mich einfach
Freue mich über eure Hilfe

[Andorphine]

Erste und alles entscheidende Frage: Wächst du noch?

[AlphaNightcrime]

Ja schon. Bin noch in der Wachstumsphase

[Andorphine]

Dann solltest du dich -falls du noch wachsen möchtest- unbedingt daran halten: http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

Schwere gewichte sind also tabu. Ein split fällt damit auch weg!

[AlphaNightcrime]

hab des jetzt durchgelesen
und bis jetzt immer so trainiert, wie es auch da steht
also soll ich jeden 2. tag trainieren und GK?
Wachsen werde ich eh nicht mehr sehr viel.