3er Split

[unreal27]

Hallo, nach einem halben Jahr Ganzkörpertraining möcht ich jetzt auf nen 3er Split umsteigen. Hab mich jetzt ein bisschen mit Thema beschäftigt und hab mir folgenden Trainingsplan erstellt. Ich hoffe ihr habt nen paar Verbesserungsvorschläge

Tag1:
Rücken/Nacken/Trizeps

Rücken: Klimmzüge, Latziehen, Rudern am Kabelzug, Rudermaschine,
Langhantelrudern
Nacken: Shrugs
Trizeps: Trizepsdrücken am Kabel, Dips, Trizepsdrücken (Langhantel sitzend)

Tag2:
Brust/Bizeps

Brust: Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Kurzhantel "Fliegende", Butterfly,
Cable-Cross
Bizeps: Langhantelcurl stehend, Kurzhantelcurl stehend, Kabelcurls, Konzentrationscurl

Tag3:
Schultern/Beine/Bauch

Schultern: Nackendrücken, Seitheben/Frontheben, Schulterdrücken (Langhantel)
Beine: Kniebeugen, Beincurls, Beinstrecken, Beinpresse, (Wadenheben)
Bauch: Bauchpressen in der Maschine, Crunches,


Für große Muskelgruppen = 2 - 4 Sätze mit 12 Wdh.
Für kleine Muskelgruppen = 2 - 3 Sätze mit 12 Wdh.

[Riddick84]

Kurze Frage, warum denn einen 3er, willst nich erstmal mit einem 2er starten? Halte ich führ sinnvoller nach einem GK.