Bankdrücken

[Mr.XXl]

ich habe eine Frage zum bankdrücken ,mit wie viel Kg sollte man aufwärmen, und wie viele wdhs

[Redman]

Hy
in deinem Alter eigentlich gar nicht

Also ich persönlich nehme nur dir Stange zum aufwärmen.
Dann langsam nach oben. Das merkst du selbst wenn du Pumpst.

[Patta90]

Ich mach einen Satz mit 15-20 Wdh. nur mit Stange anschließend ein paar Kilos drauf und dann nochmal 15-20 Wdh., meist mit 30kg so, also ungefähr die Hälfte von der normalen BD-Leistung.

[Mr.XXl]

nur die stange gut ,werde ich mir merken

[kingKikapu]

Mr.XXL, mindestens 60 Kilo und 20 WH.

[Redman]

KingKakpu

ist das dein ernst?

[melloo]

mr.xxl, mindestens 60 kilo und 20 wh.

mindestens

[dom86]

ich schliesse mich kings sichtweise an

[Redman]

Ich drück 40

[Mr.XXl]

60kg das gewicht ansich stellt kein problem dar, aber ich finde 60kg zum aufwärmen zu viel

[MPB]

Du hast den dazugehörigen Smiley vergessen... =>

[Mz91]

Ich mache meinen ersten Aufwärmsatz mit 50% des Arbeitsgewichtes , danach danach dann noch 2 Sätze mit ca. 70 und 90% .

[MPB]

Ich habe als Arbeitsgewicht 55 kg beim normalen BD und mache zum Aufwärmen einen Satz mit 40 kg ...

Egal, ich komm trotzdem mit klar...

[Mr.XXl]

also soll ich mit der hälfte von dem aufwärmen was ich maximal drücken kann, wenn ich das richtig verstanden habe(40kg)

[Patta90]

Ja, 50% des Arbeitsgewichtes ist ein guter Wert.