Anfänger - Extremer Muskelkater

[deranfänger]

Wenn du ihn nicht auswendig weißt, für Buch wie jeder von uns. Wie willst du denn sonst deine Fortschritte überprüfen?

[Prisemuetchen]

Der Plan liegt im Studio, da wird Buch geführt.

[rv]

Also ist es doch ein 2er Split
Habe ich das richtig verstanden:
Mo: Brust, Rücken, Arme Bauch
Di: Pause
Mi: Beine, Bauch
Do:Pause
Fr: Brust, Rücken, Arme Bauch
usw.

?

Brust, Rücken, Arme und Bauch in die eine Trainingseinheit zu packen, und Beine in die andere ist seehr ungleichmäßig verteilt. Du brauchst doch bestimmt für die erste TE so 60min. und für die andere vielleicht 30 min. ?
Es sei denn du machst 20 Sätze Beine oder so, was ich nicht glaube

Also noch mal zu meiner Frage, warum willst du nicht die Pläne aus den Links übernehmen ? Das sind ja nur Musterpläne, d.h. du kannst nach deinen Vorlieben auch Übungen tauschen, Wiederholungsbereiche und Satzzahlen ändern.