Pendeldiät

[Brolly]

Hallo, ich wollte gerne mal die Pendeldiät versuchen. Mal gucken wie es reinhaut ^^

Also zum EP

Montag (Ladetag) 4500 Kcal
Dienstag (Trainingstag) 3000 Kcal
Mittwoch (Trainingsfrei) 2500 Kcal
Donnerstag (Trainingstag) 3000 Kcal
Freitag (Trainingstag) 3000kcal
Sammstag (Trainingsfrei) 2500 Kcal
Sonntag (Trainingsfrei) 2500 Kcal

Das ergibt einen Durchschnitt von 3000 Kcal. Damit fange ich an abzunehmen.
An den Tagen wo ich jogge zähle ich auch als Trainingsfrei dazu.

Wenn ich dann um 200 kcal runter gehe müsste es dann in etwa so aussehen.

Montag (Ladetag) 4300 Kcal
Dienstag (Trainingstag) 2800 Kcal
Mittwoch (Trainingsfrei) 2300 Kcal
Donnerstag (Trainingstag) 2800 Kcal
Freitag (Trainingstag) 2800kcal
Sammstag (Trainingsfrei) 2300 Kcal
Sonntag (Trainingsfrei) 2300 Kcal

Ergibt dann durchschnittlich 2800 Kcal.

Würde das alles so gehen?

Würde mich über Verbesserungsvorschlägen freuen

[Short Dawg]

Schonwieder Diät?

bau doch erstmal gescheit was auf...

[Brolly]

Schon wieder? Weisst du wann das letzte mal überhaupt war

[notyet]

Gewicht: 90 Kg
Größe: 180 cm

Ich würd vlt auch über eine Diät nachdenken

[Brolly]

Ich würd vlt auch über eine Diät nachdenken

Naja mit meinen Daten kann man nicht unbedingt daraus schließen, das ich abnehmen müsste. Was wäre wenn ich bei diesen Daten ein KFA von 15% hätte


Aber jetzt mal bitte konstruktive Kritik bitte!

[notyet]

Was wäre wenn ich bei diesen Daten ein KFA von 15% hätte !

Dann würd ich daraus schließen, dass du genug Muskelmasse hast, um auf ~10% runter zu gehen?

[Brolly]

Als genug Muskelmasse kann man nie haben
Nein ernsthaft, ich bitte um konstruktive Kritik bitte. Gibt es an meinem Plan nichts auszusetzen ?

[notyet]

Beiträge: 1.337

Wie soll man sich da noch trauen, Kritik an dir oder deinem Plan zu üben?

Ne, aber tut mir Leid. Von 'ner Pendeldiät habe ich überhaupt keine Ahnung.

[muskelfleisch]

Das kann man so ausprobieren und innerhalb 2 wochen siehst du ob es was gebracht hat.

Ich fände das zu umständlich, wenn diät dann einfach einen plan den ich jeden tag gleich durchziehe. am trainingstag nur den pwo als zusatz und eventuell ein pre-wo.

[Bong6]

Experte bin ich zwar nicht, aber ich weiß nicht, ob das so ideal für den körper ist, wenn Du jeden Tag so stark die kcal-Zahl variierst, da kann sich ja auch der Magen kaum dran anpassen!? Da wirst Du warscheinlich an den Tagen mit den 4500kcal das Essen reinzwingen müssen und an den Tagen mit den 2500kcal hungern, aber ist nur eine Vermutung, genau wissen tue ichs nicht

[muskelfleisch]

Eine Pendeldiät hätte den Vorteil das der Stoffwechsel schon mal nicht einschlafen kann. Ein 4500-Kcal-Tag kann dann so gesehen ein eingeplanter Belohnungstag sein und der Hungertag ist halt der Hungertag wo man diätet... eine diät hat leider mit Hunger zu tun Und jeder Magen ist da auch anders

Aber ich finde trotzdem die "normale" Art zu diäten besser... sie ist einfach weniger umständlich. Aber das muss jeder für sich wissen.

[Brolly]

Naja das umständliche wird wohl kein Problem sein. Ich wiege sowieso jeden Tag neu alles ab und mache es so, das ich auf die bestimmten Kcal Werte komme. Na gut dann muss ich es eben mal ausprobieren. Die normale Diät gefällt mir einfach nicht. Ich werde immer kraftloser. Und hoffe hiermit das ich wenigstens während den Trains ein wenig mehr kraft habe. Naja mal schauen wie es läuft

[Massefreak1]

wenn ich mich nicht irre hat sioux mal ne pendel diät gemacht, kannst ihm ja mal ne pm schreiben.

[SiouX]

Jo hab die auch mal gemacht, ist schon was länger her.
Der Aufteilung nach zu Urteilen schaut es gut aus. Kannst ja mal bei Andreas Frey vorbeischauen, danach hab ich mich auch damals gerichtet.
http://www.andreasfrey.net/diaetformen.html

[Brolly]

Ja danach habe ich mich auch gerichtet.