Ergebnis 1 bis 1 von 1
  1. 11.07.2008, 22:53 #1
    Chatres

    Hilfe Crea-Kur und keinen BB plan

    Trainingswoche mit Kampfsport
    Muai Thai = MT

    soll ich da lieber nen 3er split oder 2er nehmen ??

    Mo: MT
    Di: TE1
    Mi: Frei
    Do: MT
    Fr: TE2
    Sa: Frei
    So: TE3

    T1
    2x Bankdrücken
    2x Butterfly/Cable Cross
    2x KH-Schrägbankdrücken
    2x Kreuzheben
    2x Klimmzüge
    2x Rudern (vorgebeugt/sitzend)

    T2
    3x Kniebeugen
    2x Beinstrecker
    2x Beinbeuger
    3x Wadenheben irgendwie
    2-4x Crunches (evtl.m. Zusatzgewicht)

    T3
    2x Rudern aufrecht
    2x Seitheben
    2x Seitheben vorgebeugt
    2x LH-Curls
    2x Hammercurls
    2x Frenchpress
    2x Dips

    Bitte um schnelle Hilfe ??? was soll ich tun ??
    ist der plan so gut abgestimmt
    Bittte um bewertung
    Geändert von Chatres (12.07.2008 um 04:56 Uhr)
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