Beintrain

[Hustler1989]

hi

is es ok wenn ich bei der Beinpresse immer bis zum MV trainiere (sind immer so ca. 15-20 Wdh, gehe mit dem Gewicht immer langsam tief runter) oder sollte ich mehr Gewicht nehmen so dass ich gerade mal so 10 schaffe?

mit den 15-20 Wdh komm ich nämlich besser zurecht, weil ich sonst manchmal Knieprobleme hatte


mfg hustler

[robert234]

Ich sage es mal so: Mit 15 bis 20 Wdh. ist es besser als wenn Du wegen Kniesschmerzen gar nicht trainieren kannst. Trotzdem solltest Du versuchen, wenigstens mit 10 - 12 Wdh. zu arbeiten, normalerweise macht man da ja sogar nur 8 Wdh. .

Prüfe zur Sicherheit noch einmal, ob Du vorher wirklich immer gut aufgewärmt bist, und ob die Ausführung technisch korrekt abläuft. Evtl. wären sogar Kniebandagen hilfreich.

[Hustler1989]

ok werde dann mal bei so 10-12 ansetzten.

aufgewärmt war ich immer (5min fahrrad und 1 satz mit fliegengewicht )

[Latinlover]

Machst du Aufwärmsätze bei der Beinpresse...

[Hustler1989]

1 aufwärmsatz weil ich sonst immer knieprobleme hatte dann mach ich immer einen um richtig warm zu werden und seit da hab ich fast keine probleme mehr gehabt.

[rv]

Evtl. wären sogar Kniebandagen hilfreich.

Was bewirken eigentlich Kniebandagen ? Stabilisieren sie das Gelenk, die Kniescheibe oder... ?

[Latinlover]

2 Aufwärmsätze mit 50% und ca. 10-12 lockeren Wdh. ist eigentlich ein muss...also lieber ein kleinen Aufwärmsatz mehr machen bei den Beinen.

[ReneF9]

Was bewirken eigentlich Kniebandagen ? Stabilisieren sie das Gelenk, die Kniescheibe oder... ?

sie stützen und wie du schon sagtest, stabilisieren das knie und nehmen dem gelenk und sehnen ein KLEINEN teil der arbeit ab, hab OP bedingt auch knieprobleme und mir deshalb bandagen geholt, fühlt sich gleich besser an.

das ziehen ist weg und stabil ist mein knie nun auch mehr, das knürscheln geht davon nicht weg aber bei meinen bandagen merkt man schon das sie ihr geld werd sind, hab ein viel sicheres gefühl im knie