Wie kann man den Arm in die Breite Trainieren

[Vitus2002]

Guten Morgen
könnt ihr mir vlt bei einer frage weietrhelfen unzwar möchte ich das mein Arm breiter wird (von vorne gesehen das die arme nach links und rechts breiter werden und nicht von der seite gesehn länger werden)
Kann man das vlt bestimmen oder ist das von Mensch zu Mensch anders?

[Mz91]

Ein Muskel wächst in seiner Dicke , also Breite und Höhe gleichmäßig .

[Vitus2002]

okay danke

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Du meinst wahrscheinlich die Deltas. Die gehören zu den Schultern und lassen den Arm auch etwas "breiter" erscheinen.

[Phrantic]

Macht der Trizeps ihn net auch breiter?

[Vitus2002]

Soweit ich weiß ist der Trizeps 2/3 vom Arm.

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Trizeps machen ca. 70% aus sagt man. Aber ich meine oberhalb des Trizeps, wo der seitliche Deltamuskel liegt. Ist der gut trainiert lässt das vor allem in Shirts den Arm massiver erscheinen.

[Vitus2002]

Noch eine kleine frage unzwar stimmt es das Seitheben die schultergelenke beschädigt??

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Noch eine kleine frage unzwar stimmt es das Seitheben die schultergelenke beschädigt??

Wie bei jeder Übung ist das eine Frage der Ausführung und des Arbeitsgewichtes.

Im Übungsabteil des Forums solltest du fündig werden, was die Ausführung angeht. Denk bei solchen Übungen daran, dass das Arbeitsgewicht nicht sehr hoch gewählt wird.

Was ich festgestellt habe ist, dass du das Seitheben auch als PITT-Übung hervorragend nutzen kannst. Das bedeutet, du nimmst dir ein Gewicht, das du in etwa 8 mal schaffst. Dann machst du eine ganz kurze Pause, hängst eine Wdh. an, Pause, Wdh., usw...
Wenn du dich für diese Variante entscheidest, denke an die Ausführung und mach die Pausen nicht zu lang.

[Vitus2002]

Okay danke ich werde es mal ausprobieren

[Mz91]

Macht der Trizeps ihn net auch breiter?

Wieso auch

Wenn die Muskeln im Oberarm hypertrophieren dann wächst er .
Es findet stets ein Dickenwachstum statt , der Muskelquerschnitt nimmt also zu .

[chills]

irgendwie versteh ich die frage nicht ... möchtest du jetzt einen breiteren oberarm bekommen, breiteren unterarm oder breitere schultern?

[Vitus2002]

Am Besten wärs Natürlich von allem was aber die Schultern sind mir schon etwas wichtiger, aber nur etwas.

[chills]

aha, na ich hatte es so verstanden, dass du deinen oberarm breiter haben möchtest.
naja dann hast deine antwort eh schon wennst schultern breiter haben willst

[Mz91]

Trainier einfach alles gleich .