Wie kann man den Arm in die Breite Trainieren

[Vitus2002]

Hast du denn vlt einen Tipp wie man seinen Oberarm breiter bekommt?

[Crono]

vitus, hammercurls

[chills]

kannst auch langhantelcurls im obergriff machen oder im untergriff aber recht breit greifen. trainiert eig. alles eher die inneren fasern ... also die die näher an der arminnenseite liegen
da gabs doch mal so ein video ....

[Vitus2002]

Okay danke an alle ich werds versuchen

[Vitus2002]

Noch eine kleine Frage zu den hammercurls , unzwar spielt der griff dabei eine rolle? Zb ob die Handinnenflächen eher zum kopf oder eher zueinander zeigen sollten und wieso , wie wird der muskel dann trainiert?

[chills]

finds jetz leider nicht, mir fällt auch der name von dem typen nicht ein ... der hat sein eigenes studio und dreht auch so trainingsvideos mit nem japaner/chinesen. unter anderem hat er eben auch ein bizeps video wo er die verschiedenen griffe, griffbreiten und übungen erklärt. vielleicht kennt auch wer von ihm das bein training video wo sie 5 übungen im supersatz machen und einer nach dem anderen kotzen geht ... heißt irgendwas mit "hardcore" ... leider fällts mir atm nicht ein, da ist aber alles super erklärt (den link zum video hab ich auch hier aus dem forum)

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Meinst das Hardcore Workout von Milos Sarcev?

EDIT:
Das hier, richtig?
http://youtube.com/watch?v=QkGqucO_No0

[rv]

Crono, ich würde aber eher sagen, dass Hammercurls den Bizeps höher machen. Vitus will aber

(von vorne gesehen das die arme nach links und rechts breiter werden und nicht von der seite gesehn länger werden)

@Vitus: Trainier einfach normal weiter, um einen schönen breiten Oberarm zu bekommen musst du nichts besonderes machen, außer hart zu trainieren (aber den ganzen Körper bitte) und ordentlich zu essen

[chills]

jo ich wusste, das irgendwer hier das video auch kennt! jo und der Milos Sarcev hat noch ein paar videos wo er übungen zeigt, beispielweise für schultern und bizeps ... mal suchen

edit JOOOO gefunden http://thefitshow.tv/remastered/seas...oId=1027011684 ... ist aber eh ein repost

[Vitus2002]

vielen dank^^