brauche neuen trainingspaln

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Hallo
seit ich glaube ca. 2 Monaten trainiere ich nach dem Trainingsplan der mir hier im Forum empfohlen wurde, der Plan sieht so aus:

Mittwoch:Rücken,Schulter,Bizeps und bauch
Freitag:Brust,Oberschenkel,Trizeps und Waden
Samstag das gleiche wie mittwoch
Die Woche darauf andersrum

Dabei mache ich viel Grundübungen und für die großen Muskelgruppen 3 Übungen und für die kleinen 2 Übungen.
Leider brauche ich speziell an dem Tag an dem ich Brust und die anderen Sachen trainiere fast 90min.Ich hab irgendwo gelesen dass das zu viel ist...
deshalb bitte ich euch meinen trainingsplan so umzustellen dass ich vier mal die woche max. ins studio gehen kann und jeden muskel nur einmal die woche trainiere und ich pro trainingstag unter 70 min brauche...
ich kann allerdings nur dienstag mittwoch freitag und samstag trainieren...
tausend dank im voraus!!

[robert234]

Wie lang sind Deine Pausen zwischen den Sätzen?

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bei den grundübungen etwas länger max. 60sek. bei den anderen so 40 schätz ich

[robert234]

Na dann poste mal den alten Plan, kann ich mir kaum vorstellen mit den 90 min. .

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Mittwoch:
Rücken:
3xKlimmzüge
3xlatziehen zum Rücken oder so
3xenges Rudern
3xKreuzheben

Bizeps:
3xLanghantelcurls
3xScotcurls

Schulter:
3Xaufrechtes Rudern
3xreverse Butterfly

Bauch:
3xCrunches
3xBeine anheben

Freitag:
Brust:
3xBankdrücken
3xSchrägbank Kurzhanteldrücken
2xcrossover (oder so ähnlich)

Quadrizeps:
3xKniebeugen
3xBeinpresse

Waden:
3xWadenheben im stehen
3xWadenheben im sitzen

Trizeps:
3xdips ander Maschiene
3xtrizepsdrücken

Auch wenn ich nicht über 90min mit diesem Trainingsplan kommen sollte wärs Trotzdem gut wenn ihr den Plan ein bisschen verändert würdet.
Die übungen find ich eigtl. fast alle gut nur würde ich lieber 2 Körperpartien an einem Tag trainieren...
Außerdem bin ich bei einem neuen Trainingsplan immer motivierter