Trainingslog von Chaser

[Chaser]

TE1

Dauer: 60 Minuten

Kniebeugen
8x 40kg
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
4x 70kg Abbruch, keine korrekte Technik mehr möglich

Dips
11x BW
10x BW
8x BW

Trizeps-Extensions
10x 7kg
10x 6kg
12x 5kg

Rack-Chins
12x
10x
8x

KH-Curls
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg

ROOOAAAR! Geil!

[Clemo]

TE1

Dauer: 60 Minuten

Kniebeugen
8x 40kg
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg

ROOOAAAR! Geil!

Stark Mehr als das Körpergewicht, super
Läuft gut. Bin auf deine Max-Werte schon gespannt.

[Dirk_39]

Bin auf deine Max-Werte schon gespannt.

Und ich erst^^

[Chaser]

Stark Mehr als das Körpergewicht, super
Läuft gut. Bin auf deine Max-Werte schon gespannt.

Geht geht, mehr war leider net drin, von meiner alten Kraft bin ich noch etwas weg, aber danke.^^

Und ich erst^^

Und ich ja wohl überhaupt erst recht!^^

Ach ja, Dirk, wir sollten uns allmählich mal was für den Kraft-TP überlegen, oder soll ich bei dem hier bleiben nur mit weniger Wdhs?

[spammer69]

Siehste. Vorletzte Woche hast du noch rumgeheult, jetzt knallt's anscheinend wieder.

[Chaser]

Bei den 80 hab ich gedacht, mich reißts anner Kimme auseinander.^^

Hab mir am Tag davor übrigens die gesamte Squat Rx Reihe reingezogen, danach konnt ich nich mehr klar denken, scheint aber geholfen zu haben, danach hab ich ne olympische KB geschaft, zwar ohne LH aufm Rücken, aber mit nen netten Stand, gradem Rücken und Waden am Beinbizeps.^^

Ahjo, nächste KB-TE versuch ich mich an den 90, zwar net im 5. Satz, aber immerhin.^^

KH peil ich morgen auf 90-100 an.

[Masshunter]

Was sind k3k mäßig noch so deine Ziele für dieses Jahr? ^^

[Chaser]

KB peil ich 110 an, KH 130. BD kann ich schlecht einschätzen, wollte eigentlich auf 75 kommen, glaub aber, die knack ich schon in einer Woche, wenn gemaxt wird.^^

Sagen wirs so, 300+ solls definitiv werden.^^

[Chaser]

TE2

Dauer: 50 Minuten

Kreuzheben
1x 70kg
1x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 100kg
1x 90kg

Latziehen
12x 55kg
7x +3x 60kg

Hyperextensions
20x
20x

Schulterdrücken // PushPress
5x 35kg +3x PP
6x 30kg +2x PP
6x 30kg +2x PP
5x 30kg +3x PP
5x 30kg +3x PP

Seitheben, einarmig, sitzend
12x 6kg
12x 5kg
12x 4kg

Nach 6 Sätzen KH war Schluss, beim Latziehen im 2. Satz zu viel ausn Armen gearbeitet, 60 sind noch zu viel. Beim Schulterdrücken im ersten Satz übernommen, nächstes Mal 32kg.

Irgendwie hat das Training heut net gebockt.... =/

[Chaser]

Ach ja, Beinbizeps + Waden und Unterarme machen vor allem andern Schlapp, beim KH.

[spammer69]

Beim Maxen darf man auch ruhigen Gewissens Griffhilfen verwenden. Einzelwiederholungen bringen als Unterarmtraining eh nicht so wahnsinnig viel, und bei so viel Gewicht braucht alle Konzentration in den wichtigen Muskeln. Mit Griffhilfen hättest du wahrscheinlich mehr gehoben.

[Chaser]

Das war auch noch net gemaxt.^^ Das kommt erst nächste Woche.^^ Jut, dann schnapp ich mir da meine Schlaufen und ab gehts. Zählt dann aber net mehr als raw, oder?

[Dirk_39]

Das war auch noch net gemaxt.^^ Das kommt erst nächste Woche.^^ Jut, dann schnapp ich mir da meine Schlaufen und ab gehts. Zählt dann aber net mehr als raw, oder?

Du und deine Anglizismen...^^


Wat denn wat denn wat denn: wie war das mit 6 Sätzen KH in der letzten TE??? Das waren 6 Einzelversuche, ned bescheissen!!!!

[Chaser]

Du könntest ja alternativ 8X1 machen, da schonst du deinen Kreislauf und du hebst deutlich mehr^^..... . Was ist denn jetzt mit dem Magnesia??

*Hust* War nun zwar net 8x1 sondern 6x1, aber mein mehr ging net.^^

Na Mensch, grade DU wirst die Anglizismen wohl verstehen, du Halbamerikaner!^^

[Dirk_39]

Das war ironisch gemeint, Chris! Ich schreibe dir erst mal ne PN, jetzt gehts mal etwas mehr ins Detail, auch im Hinblick auf den kommenden TP...