Trainingslog von Chaser

[rindeastwut]

Auch,aber nicht unbedingt.
Entweder gleiche Farbe wie die Hose oder wie die Schuhe. Das ziel dabei ist, keinen auffälligen Kontrast zu bilden, der einem sofort ins Auge sticht.

So hat es uns mal unser Kunstlehrer erklärt, weil er da angeblich so ein Buch dazu gelesen hat, wie es früher im Vergleich zu heute angebracht war sich zu kleiden.

ak

der punkt ist, socken auf ne kurze hose so hochziehen wie geht ist schon unterste schublade.. dann noch weiß auf ne dunkle lederhose das sahnehäubchen!

socken nach schuh/hosen farbe ausrichten ist denk ich beides OK aber nur bei langen hosen die socken hoch ziehen xD

[Chaser]

Bilder?

Sind in meinem Fortschrittsthread.

[Chaser]

TE2:

Dauer: Zu lang (70 Minuten)

Kreuzheben
8x 70kg
8x 70kg
8x 65kg
8x 60kg
8x 55kg
8x 55kg

Hyperextensions
20x
20x

Push Press
6x 35kg
6x 32kg
6x 30kg
6x 25kg
6x 20kg
6x 20kg

Seitheben
12x 5kg
12x 4kg
12x 4kg

Fazit: 6 Sätze Kreuzheben sind nicht gut, kaum schaffbar. Da muss was geändert werden. Bei der Push Press einen Satz zu viel gemacht. Aber auch 5 Sätze sind abnormal.^^

[rv]

wie war das, wolltest du dauerhaft die Pushpress machen ? Weil ich würde eher mehr normales Schulterdrücken reinnehmen.

[Chaser]

Jo, eigentlich wollte ich das kombinieren, erst mit Gewicht X z.B. 5 Wdhs machen und dann nochn paar mit PP rausquetschen. Hab mich heute bei den 35 aber übernommen, mit drücken war da nix, also durchgehend PP gemacht.^^

[metalwilli]

Optimal sind 3 bis 4 Sätze. Hab mal Studien gesehen, dass bei 4 Sätzen sowohl Masse als auch Kraft am stärksten zugenommen haben.

Die hieß glaub ich: Einsatz vs. Mehrsatztraining

[Chaser]

Hab das gestern schon mit Dirk abgesprochen, 4 Sätze Sumo-KH und 2x Max Klimmzüge.

[Chaser]

TE3

Dauer: 60 Minuten

Bankdrücken
9x 50kg
9x 50kg
9x 55kg
8x 55kg
8x 50kg
10x 50kg Keine Ahnung, was da los war...

KH-Schrägbankdrücken
10x 16kg
10x 16kg
9x 16kg

Kabelrudern
12x 45kg
12x 50kg

Frontkniebeugen
12x 35kg
12x 35kg
12x 30kg

Wadenheben, einbeinig
15x
15x
15x

Straight back from Hell!

Wider aller Erwartungen lief das Training bombig und sogar der Spiegel wollte mir schmeicheln.

[hmm...egal]

ich weiß was im letzten satz bd los war, du hast einfach deinen verstand ausgeschaltet und alles gegeben.

[Chaser]

Ich hab da das Gewicht in den ersten 8 Wdhs nicht mal GESPÜRT.

[Dream51]

Kaum isser wieder da, legt er hier ein gutes Training hin! Nice men Jung! So kanns weiter gehen! Ab jetzt geht das Logbeobachten wieder los... Kannst nachher auch mal bei mir schaun!
Nett nett nett!

[Marek123]

wieso machstn soviele sätze bd?

[Chaser]

Logo Peter, mach ich nachher mal. Hatte gar nich erwartet, dass das heute so geil läuft.^^ Vermutlich hab ich alle Aggros über die Schule rausgelassen.

Die FKBs hab ich erstaunlicherweise mehr im Beinbizeps gespürt, als in den Quads, ich kann kaum anständig gehen.^^ Ich bin ja schon auf die Beugeeinheit gespannt.

Edit: @Marek: Keine Ahnung, frag Dirk.^^ Von dem hab ich den Plan.

[Marek123]

dirk? erleuchte mich bitte, hab beim bankdrücken auch meine probleme (kraftmäßig gesehen)

[Rinchar]

Schön, schön. Läuft ja gut.