Trainingslog von Chaser

[Dirk_39]

könnte sein : D hab eh ein paar bilder auch drin von mir .nya 95kg würd ich mir vielleicht sogar jetzt schon zutraun .die 90kg hab ich vor 3 wochen gedrückt. seitdem nie mehr probiert. und da war ich erste ne woche im studio ^^.

Mit deinem Körpergewicht und dem Alter sind das hervorragende Werte. Vielleicht schlummert ja ein großes Talent in dir. Wenn du, und ich bin sicher deine Technik ist nicht besonders gut ( was absolut normal ist für einen Anfänger) , deine Koordination verbesserst, kannst du evtl. wirklich bald die 100kg reissen. Wäre interessant, mal ein Video zu sehen, wie du drückst. Aber das ist ja Chasers Thread, wollen wir ihn nicht zumüllen^^

[zool]

könnte sein : D hab eh ein paar bilder auch drin von mir .nya 95kg würd ich mir vielleicht sogar jetzt schon zutraun .die 90kg hab ich vor 3 wochen gedrückt. seitdem nie mehr probiert. und da war ich erste ne woche im studio ^^.

edit: whatever

[Chaser]

Müllt ruhig weiter, is hier immerhin mal wieder was los.^^

Ich hab leider keine Max-Werte von KH und KB...

Allerdings kann ich das höchste, bewältigte Gewicht angeben.

KB: 5|5|5|4|3x 90kg

KH: 3x100kg

Allerdings liegen die KBs schon etwa 7 Monate zurück, hatte danach ne Knieverletzung und seitdem bin ich nich mehr reingekommen, da ich dann noch mehrmals anders krank war. KH-Wert ist vielleicht 3 Monate alt.

[patz]

gut dann müllen wir mal weiter : D
ähm ja ich kann mal schauen dass einer meiner Freunde ein Video macht.
jou und ich heb mir die Stange halt immer selber runter ^^ .ich lass mir nächstes mal einfach von popei das genau zeigen wie ich drücken soll ^^. der stemmt max 210kg oder so ^^.

also kreuzheben trau ich mir auch 3x 100kg zu . nur mit kniebeugen weiß ich nicht. könnte problematisch werden

[burton4tw]

Patz post mal bilder von dir bitte.

[patz]

hab schon vor 4 wochen ein paar reingepostet . musste nur suchen ^^

[Chaser]

Ende des Jahres gibts, wenn dann alles gut läuft ohne Krankheit usw, mal ordentliche Max-Kraft-Werte.

[patz]

http://www.muskelbody.info/forum/mit...-studio-d.html

[Dirk_39]

Ende des Jahres gibts, wenn dann alles gut läuft ohne Krankheit usw, mal ordentliche Max-Kraft-Werte.

Hallo Hase,

ich glaube zur Beruhigung muß ich dir mal eine Geschichte erzählen^^ :

ich habe mal eine Zeit lang in einem Studio in Wörth/Donau trainiert. Ein nettes Studio mit einem sehr guten Trainerteam ( einer war ehem. Vizeweltmeister KDK Senioren) und einem echten Eisenbereich^^.
Da kam eines Tages ein junger Mann von etwa 20 Jahren und wollte mal so zum Spaß mitheben. Der hat dann am ersten Tag ( und noch nie vorher eine Hantel angefasst!) um die 220kg im KH gehoben. Der war von Beruf Zimmerer und man sah ihm schon an, dass er ein echtes „Bummerl“ war, wie man bei uns in Bayern zu sagen pflegt. Nach einem Monat kam er bei 250kg an und dann, nach etwa einem weiteren Monat, hörte er auf zu trainieren. Er hatte „keine Zeit“, es war Sommer und er hatte jeden Tag auf dem Bau zu tun…. .
So, meine maximale Leistung waren damals 255kg, ich musste sehr viele Jahre trainieren und mehr wäre auch nicht mehr gegangen. Ich hatte damals eine regelrechte Wut auf den Kerl weil er sein Talent so verschleuderte. Ich wäre froh gewesen, so ein Talent zu haben. Und ich denke, du bist auch jemand, der sich jedes Kilo mehr auf der Stange sehr hart verdienen muss.

Rückschläge gibt es immer ( Krankheit/Verletzung/persönliche Probleme/ Job…), es ist nicht wichtig, wie oft du auf deinem Hintern landest, es ist wichtig, immer wieder aufzustehen und weiter zu machen. Und alles ist relativ: deine Kraftwerte sind nur deine, andere haben andere.

Versuche eine gewisse Lockerheit hinzubekommen, genieße deinen Urlaub und erhole dich vollständig, dann kannst du in Zukunft echt was reissen!

Schöne Ferien, Dirk

[Chaser]

Erstmal danke für die Geschichte. Mit deiner Aussagen hast du mehr als Recht, ich muss mir so ziemlich jedes KG mehr regelrecht erkämpfen. Grade auf der Bank. Aufstehn werd ich, das steht schonmal fest, dennoch ist es einfach deprimierend, wenn man weiß, dass man sich gut fühlt, eine Motivation hat, die keine Grenzen kennt und gezwungen ist, tatenlos rumzusitzen.

Dennoch danke. Jetzt gehts erstmal zu ner Rückenmassage, ich freu mich auf den MK morgen....

[patz]

moin also ich hab jz mal probiert kreuzheben und kniebeuge. muss dazu sagen dass ich das echt noch nie voher gemacht habe .Ist einfach nicht gut für meinen Rücken bzw mein lädiertes Knie. hab kreuzheben 105kg 2x geschafft . kniebeugen 80kg. hab mich nicht drüber getraut auf 90kg. hab mein knie schon zu sehr bei 80kg gespürt.

lg

[Mz91]

moin also ich hab jz mal probiert kreuzheben und kniebeuge. muss dazu sagen dass ich das echt noch nie voher gemacht habe .Ist einfach nicht gut für meinen Rücken bzw mein lädiertes Knie.

Ja , wenn man ohne jegliche Technik Maximalversuche macht wird das wohl so sein .

[patz]

ja ich weiß das die technik fehlt . aber ich hab nicht vor mit kniebeugen anzufangen. sind echt nicht gut für mein knie . egal welches gewicht.

[Mz91]

ja ich weiß das die technik fehlt . aber ich hab nicht vor mit kniebeugen anzufangen. sind echt nicht gut für mein knie . egal welches gewicht.

Mit solchen Aktionen kannst dus aber wenn du Pech hast noch schlimmer machen .

Was ist denn genau mit deinen Knien ? Denn evtl. würde sich das ganze bessern wenn du deine Beinmuskulatur aufbaust .

Kann mir nämlich nicht vorstellen , dass man sich mit 16 die Knie schon so zerschossen hat , dass jegliche Hoffnung auf ne Besserung weg ist .

[patz]

nya muskulatur sollte ich eig genug haben ^^. und zu viel will ich mir auch nicht aufbauen wegen fußballspielen . also was war schon alles : partellasehne anriss, kreuzband anriss, innere blutergüße, schwere prellungen etc. . .und deshalb reagiert mein knie sehr empfindlich auf schwere übungen wo man in die knie gehen muss . beinpresse hab ich komischerweiße keine probleme. aber das liegt wahrscheinlich daran da ich hier nicht komplett in die knie gehe. .