Trainingslog von Chaser

[Nescient]

Aja. Danke. Wieder was gelernt. Dachte immer das sei das gleiche. Wie greift man dann? Im Obergriff wahrsch?!

[Mz91]

Aja. Danke. Wieder was gelernt. Dachte immer das sei das gleiche. Wie greift man dann? Im Obergriff wahrsch?!

Genau .

[chills]

omg dreck ... mz du kranker hund. bist du wahnsinnig ich habs nicht genau gelesen und das video einfach angesehen. naja deswegen mach ich lieber obergriff ...

[Chaser]

Und jetzt dürft ihr raten, was heute schmerzt.

[Nescient]

Vllt hilft besseres Aufwärmen. So schnell reißen Muskeln jetzt auch wieder nicht...

[Chaser]

Marv, ich mache 3-6 Aufwärmsätze, das sollte wohl reichen.^^

[Nescient]

Ach, paperlapap. Dann mach Bizepscurls davor^^

[MPB]

6 Aufwärmsätze..... ahh!!

Geh pumpen!!

[Chaser]

6 Aufwärmsätze..... ahh!!

Geh pumpen!!

Wat meinste, warum deine Sehnen, Bänder und Gelenke immer schmerzen?

[chills]

1:0 für chaser

[Chaser]

Spammer, ich glaub, ich werd, wenn ich wieder gesund bin, ne Zeit lang nen anderen TP nehmen, als den mit 3x5. Von der Intensität her komm ich gut mit zurecht, aber mein Körper anscheinend nicht.

Ich denke, ich werde dann erstmal sowas in der Richtung nehmen....

TE 1:

5x8       Squat
4x12      stiff legged Deadlift


TE 2:
4x8       Benchpress
3x8       Shoulderpress
3x12      Bicepcurl


TE 3:
5x6       Deadlift
3x8       Barbell Row
3x12      Pushdowns

Anregungen und Kritik sind erwünscht.

[chemzor]

mir sind zwar manche englische namen kein begriff, aber willste Wade nicht auch mit einbringen z.b. in te 1 dann haste überall 3 Übungen

[Mz91]

Und jetzt dürft ihr raten, was heute schmerzt.

Sicher , dass du die Arme ganz durchgestreckt lässt ?

[Chaser]

mir sind zwar manche englische namen kein begriff, aber willste Wade nicht auch mit einbringen z.b. in te 1 dann haste überall 3 Übungen

Könnt ich noch machen, jo. Muss ich aber mal schaun, ob, oder ob nicht.

Sicher , dass du die Arme ganz durchgestreckt lässt ?

Eigentlich schon, zumal die letzte Einheit, in der ich gehoben habe gut ne Woche her ist. Hab der Schmerzen ja erst seit gestern.

[Chaser]

TE1:

5x6       Deadlift
4x 12     stiff legged Deadlift
3x8       Barbell Row
3x 12     close grip Benchpress

TE2:

5x8      Squat
4x8      Benchpress
3x8      Shoulderpress
3x max   close grip Pull Ups

So könnte das ganze auch aussehen.