Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Den Wand-Test schaff ich Problemlos.....^^

Ja, leider nich so gut zu erkennen, aber ich glaube, du hast Recht....

Toll, da sieht man mal wieder, dass selbst Betreuer da keinen Blick für haben..... Na geil.

[MPB]

Den Wand-Test schaff ich Problemlos.....^^

Ahjo stimmt, du cheatest ja indem du deinen Rücken parallel zum Boden bringst ^^

[Chaser]

Wat??

Edit:

[MPB]

*hust*

Die Wand haste doch dazu-gephotoshopped ^^

[Chaser]

Nein.

[hmm...egal]

das ist keine wand, sondern ein schrank

[Chaser]

Wurst.

[hmm...egal]

chaser bescheisst ^^

[Chaser]

Was is an nem Schrank denn anders, als an ner Wand?

[hmm...egal]

mensch, ist doch nur spaß...

[Chaser]

mensch, ist doch nur spaß...

Weiß isch dooooooch.....

[Dream51]

Wirkt für mich aber auch so, als "sackst" du unter dem Gewicht ein, bzw. nach vorne.. Sry..

[chills]

schau dir mal das video von mark rippetoe an zum thema squat und hip drive. sieht so aus als ob dir das auch noch bissl helfen könnte. ansonsten ... verdammte scheisse ich will auch so gelenkig sein, ihr könnt ja alle in zirkus als schlangenmenschen auftreten.

[spammer69]

Lol, wenn du selber mal diesen Wand-Test machen würdest, den du mir vorgeschlagen hast von wegen beugen lernen, dann würdst du aber 100 pro gegen die Wand knallen mitm Kopp ^^

Du lehnst dich ziemlich stark nach vorne mitm Oberkörper beim beugen. Wäre net schlimm, wenn man da nicht einen runden unteren Rücken erahnen könnte.

Mach am besten nochmal nen Vid vonner Seite, sieht aus als wenn du auch son krummen unteren Rücken an der untersten Position der Wdh. machst, genau wie ich früher.

Ham'ma uns jezz ausjetobt? Den Squat an der Wand macht man in erster Linie, um die richtige Knieführung zu erlernen, und nicht mit einer Hantel auf dem Rücken.

Chaser, ganz schnell, weil ich gleich wieder weg muss: Die Auführung ist sehr schön, bis auf ein paar Dinge. Mein Verdacht, dass du ein wenig zu sehr aus den Quads arbeitest, hat sich erhärtet. Kann ich aber an keiner bestimmten Sache festmachen, ist eher ein Gefühl. Bzw. doch, bei der zweiten Wiederholung sieht man es: Du richtest deinen Oberkörper ein wenig zu schnell auf und machst die Kniebeuge so zur Beinpresse. Bei den letzten drei Wiederholungen wird das besser. Logisch, die Quads werden müde und instinktiv "weiß" dein Körper, dass die anderen Beinmuskeln eigentlich noch mehr schaffen können. Guck nochmal, was ich Nurbs Log geschrieben habe.

Die Knie gehören ein bisschen stärker gespreizt. Wenn man meint, man übertreibt die Spreizung, macht man's normalerweise richtig. Was mit deinem linken Knie los ist, kann ich mir nicht erklären. Sieht so aus, als würde es beim Hochgehen hin und her wackeln. Versuch, beim nächsten Mal vielleicht nicht ganz so weit runter zu gehen und guck, ob es da immer noch passiert. Aber ansonsten ist deine Tiefe genial, der Rücken bleibt auch gerade, bis auf ein winziges "Nicken" mit dem Becken ganz unten, das aber meines Wissens unbedenklich ist. Mit der Tiefe bist du schon fast bei der olympischen Kniebeuge, die ich nie gekonnt habe.

Noch eine Kleinigkeit: Deine Handgelenke knicken im Laufe des Satzes ab. Mit hohen Gewichten (wo du ja hinwillst und sicherlich auch bald hinkommst) könnte das Probleme verursachen. Achte darauf, die Handgelenke immer gerade zu halten. Gegen Ende des Satzes denkt man logischerweise nicht mehr daran, daher ist es gut, einen Trainer/Trainingspartner zu haben, der das kontrolliert und einen notfalls zusammenscheißt.

Wie verteilt sich das Gewicht beim Beugen? Fußspitze, -mitte oder eher Ferse?

Aber insgesamt sind das echt geile Kniebeugen! Sehr kontrolliert und man sieht, dass du von der Kraft her noch lange nicht am Ende bist. War das der letzte Satz?

Ich würde sagen, da du jetzt erstmal 2 Ruhetage hast, erhöhst du nächstes Mal nochmal um 5 kg und, wenn du das packst, machst danach in 2,5-kg-Schritten weiter.

[Guerkchen]

Der Wand-Test gefällt mir - wie weit dürfen denn die Füße von der Wand weg?